如果你像图上的错误示范一样，一边游泳一边45度角望天思考人生，看看自己是不是也遇到下面的问题。
破坏平衡
向上抬头，自然而然会下压腿部，身体不能平衡，一不留神整个人都往下沉了，没做好准备，可不就喝水了吗。
拖慢速度
身体上下颠簸，不能呈平稳的直线向前冲刺，速度肯定会被拖后腿，这是在游自创的“自由蝶”呢？
增加阻力
本来头和身子好好连成一线，像鱼儿一样穿梭在水里。这头一抬，破坏了身体的流线型，水就要开始为难你了。
一个字，累
本来就游得很累了，又要动用肩膀的力量去抬头，还要多克服阻力，心疼心疼自己吧，游完是不是瘫成了懒蛋蛋？
事情经常这样，怕什么来什么。
初学者怕喝水，换气总是会本能地抬头，
觉得整个头都露出水面了才能呼吸，
结果反而是经常呛水。
其实啊，如果我们能好好利用弓形波，就不会觉得换气不抬头会喝水了。
弓 形 波
大家一起回忆下童年，唱首经典老歌：
让我们荡起双桨，小船儿推开波~~浪~~~
小船儿的船头在水中推开的波浪，就是弓形波。
同样，我们游泳到达一定速度，头部向前破水前进，也会形成这样的弓形波。
才能产生大幅度的弓形波。
完全浸入水中或者完全露出水面，没有那个破水的效果，不管速度再怎么快，弓形波都不会青睐你的。
我们换气的时候，
头部转向一侧，就在波谷的位置呼吸。
下面有请专业演员为大家示范一下~
一半泳镜露在外面，一半浸在水下。
面部侧着，对着池壁或者水线。
怎么做
1. 保持快速游进，只有达到一定速度，弓形波才会赏脸出现；
2. 转头的时候，下巴内收，控制嘴巴尽量靠近肩膀；
3. 换气前把该吐的气都吐了，这样还能吹开嘴边的水；换气的时候，只吸不呼，快吸快回。
4. 换气时嘴部的动作也很特别，
像大力水手一样，朝向外的一边咧嘴笑一下
练习半镜换气，可以先从池边做起。
一只手扶着池边，边打腿边做侧向吸气练习。
吸气时下颌尽量贴肩膀，面朝池壁，吸足气后头迅速回到原来的位置看向池底。
课代表趣小妹上线，大家记住划的重点哈~
