但這個真的不重要，重要的是我堅持了15天~
之前我說過是吧，稍微恢復了之後要好好的練腿，今天就開始！
今日訓練安排
1» 1000自
2» 8X100自，1分15內，1分30包
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https://www.youtube.com/watch?v=exghmoZ2KuA
拉長游是不是心率達不到有氧運動的要求，這樣減脂效果不太好吧
你這樣我都不太敢去游泳了
為什麼上傳越來越晚！！！只好跑去微博看了
這是洗腦頻道，還是吃播頻道。
教練明天繼續吃…
哈哈。
實際上體重真的不重要，體脂變少，肌肉增加才是真的，尤其是背肌不夠，很容易造成脊椎出問題。
想起著名主持人王nm減肥的事情~
吃博看著吃播播吃播
誰會想到標著減肥字樣的視頻，點進去會變成吃播？！我覺得靠游泳減肥很難，不增都不錯了，因為游完會特別的餓，吸收也特別的好！
不過真的好羨慕老師可以這樣伸展、自由地游啊！
教練一直想吃西瓜，哈哈
最後一分鐘剪掉吧，笑出豬叫了
游泳剛開始增重是正常的，因為肌肉質量增加，新陳代謝增加，之後體重數字才會降，脂肪慢慢減。我是一年減6公斤，不節食正常吃，持續1-2年就會有成效
兩盒水果+拌面+拌雲吞+一袋馬蹄，竟然只是吃了一點點？
竟然在看大騷。
覺得教練吃東西有點性感的有沒有，哈哈
fuck ,你居然拉了4斤的屎……shit
泳池除了教練都是老年蛙
肌肉量增加體重上升正解。身體線條出來比較重要。