自由式 – 双带踢 [英语][GoSwim]

这是使用 FINIS 牵引式踝带的有趣方式,可以帮助您的游泳者学习更好的扑打。 为什么这样做: 窄而有力的扑踢是伟大的自由泳的一部分。 踢得太宽,或踢得较弱,可以通过这个简单的练习来解决。 操作方法: 1 – 取 2 条 FINIS 拉踝带并将它们系在一起。 2 – 将其中一根带子绕在脚踝上,然后开始扭转。 继续扭转直到只剩下一个小环,然后将另一只脚穿过。 3 – 像normail一样潜入并游泳……只保持不断的踢腿。 带子将允许一些运动自由,但仍然会限制腿部。 当他们试图将带子拉开时,带子也会对腿部产生负面的锻炼。 如何把它做得很好(要点):这个练习最重要的方面是保持持续的踢球。 如果腿只是拖到后面,那将无济于事。 奖励:这个练习也适用于过宽的蛙泳踢腿。 稍微松开带子并将它们向上移动到膝盖附近。 弹力带将保持膝盖变窄,但仍然允许全踢。

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