这里有一个简单的练习来帮助自由泳接球……强调简单。 为什么这样做：学习自由泳接球的第一个动作比你想象的要容易……只要你放慢速度，小幅思考。 怎么做： 1）从你肚子上的位置 11 开始。 2) 用你的一只手臂，非常轻柔地，将手指和前臂稍微向下倾斜。 3) 将手放回位置 11，然后重复。 4) 交换手臂，让双臂体验这种感觉。 5) 用手开始几次按压，然后将完整的自由泳划水返回到位置 11。 6) 向前移动到缓慢的自由泳游泳，尝试在划水过程中保持开始接水。 如何做得很好（要点）：在这方面要记住的最简单的一点是，当您将手指和前臂向下倾斜时，保持肘部与水面接触。 你试图只将手臂从肘部向前移动。
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