蛙泳 – 从 GoSwim.tv 拉浮标踢。 像这样？ 在 Blip 上观看 GoSwim.tv 的最新一集！ 从发展更窄的踢腿，到避免膝盖疼痛，用拉浮标踢蛙泳是一个非常有用的练习。 为什么这样做：在踢腿恢复过程中消除阻力就足够了，但有时，改变踢腿的音高也可以帮助您避免长时间蛙泳训练带来的过度使用伤害。 怎么做： 1. 戴上你的浮标，开始游泳蛙泳。 2. 确保拉浮标在整个游泳过程中牢牢固定在大腿之间。 差不多就是这样。 如果拉浮标弹出，则说明您没有正确进行演习。 如何做得很好（要点）：在保持拉力浮标紧紧握住的同时，你真的需要专注于将脚趾指向踢腿的顶部以抓住一些水。 较窄的踢腿会降低阻力，但如果没有良好的脚踝柔韧性，也可能会降低推进力。 在水中锻炼更好的脚踝灵活性，并在水中时考虑脚趾向外。 查看 GoSwim.tv 的所有剧集 访问 GoSwim.tv 的系列页面
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