蛙泳 – GoSwim.tv 的高跟鞋踢。 像这样？ 在 Blip 上观看 GoSwim.tv 的最新一集！ 当你想游得更快时，在蛙泳踢腿的早期抓水是一个很大的优势。 确保您以最小的阻力来做这件事会使它变得更好。 为什么这样做：在蛙泳踢腿中，你越早有效地开始向前推进，你在伸展和滑行中的动力就越好。 怎么做： 1. 从背部开始，双手放在身体两侧。 2. 蛙泳踢腿，但脚后跟要抬得足够高，这样你就可以用指尖触摸它们。 3. 翻到你的肚子上并重复。 如何做得很好（要点）：当你开始仰卧时，尽量让膝盖几乎没有突出到表面之上。 这意味着双脚的恢复应该通过将双腿向身体后方收起来完成，而不是将膝盖向前。 当你翻转到你的腹部时，在恢复过程中专注于保持膝盖变窄，并在你与手指连接后立即将脚趾向外翻。 根据需要抬起头来呼吸。 查看 GoSwim.tv 的所有剧集 访问 GoSwim.tv 的系列页面
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