这是一个使用墙壁的快速练习，以帮助培养流畅的蛙泳感觉。 为什么这样做：有时很难理解蛙泳应该如何工作，因为身体有太多的上下起伏。 使用墙壁来稳定脚开始教如何保持脚高并将它们吸引到恢复中。 怎么做： 1. 以平衡的姿势开始，双脚刚好越过墙壁。 2. 保持双脚并拢，教窄恢复。 3. 让游泳者用手向下和向外按压进入外翻，然后… 4. 内翻并拉动，将双脚从墙壁上拉出并进入恢复动作。 5. 从海豚踢开始，然后发展到蛙泳踢。 如何真正做好（要点）：尽量保持双手高举，从头向下开始，慢慢抬起下巴，直到你可以在划水过程中充分呼吸。 将其移动到游泳，同时考虑拉动臀部并将脚向前移动。
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