许多年轻的蛙泳运动员在尝试快速前进时寻求力量而不是技巧。 有时迫使他们以高于舒适的速度可以帮助他们保持双手快速，以及他们应该在哪里。 为什么这样做：向后拉得太远会使许多游泳者陷入蛙泳。 如果手向后太远，呼吸时间太长，许多游泳者会在这个位置暂停或停止。 怎么做： 1. 为此，您将需要一些工具。 A) FINIS 速度训练器，B) 大桨，C) 快速鳍。 2. 将 Tempo Trainer 设置为相对较慢的速度……我们将在本练习中说 1.50。 3. 推开并适应节奏。 每次哔哔声时，在水下进行一次海豚踢。 4. 每隔一次蜂鸣声开始一次蛙泳。 使用每隔一个序列将帮助您为真正快速的手更好地设置。 5. 进入“每一个”序列……即，在每一次哔哔声中用海豚踢击球。 这应该是一个相当快的速度，甚至可能略高于您的正常速度。 6. 将 Tempo Trainer 的时间减少 0.10 并重复。 如何真正做好（要点）：继续缩短时间，直到几乎无法跟上步伐。 我们在 Tempo Trainer 上将其降低到 1:00。 虽然以这样的速度保持划水并不容易，但它肯定应该让手在前面更远一点。 此外，如果您将腿收起来进行海豚式踢腿，您会产生过多的阻力来保持较高的速度。
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