改善自由泳：10 分钟力量训练（第 1 部分，共 2 部分） [英语][Vasa Trainer]

来自 Al Lyman 的完整自由式锻炼（第 1 部分，共 2 部分）利用 Vasa 测力计、哑铃、动力轮和阻力带/弹力绳，在大约 10 分钟内为您提供节省时间的锻炼。 这种体能训练针对核心力量、上身力量和游泳专项训练，帮助您在铁人三项中抵抗疲劳。 （注意：这被分成 2 个剪辑）。 这项锻炼非常适合游泳运动员和铁人三项运动员。 – 使用弹力绳进行半拉 – Vasa Erg – 100m 热身 – Vasa Erg – 强度提高 50m – 10 次俯卧撑 – 使用弹力带进行外旋练习（3 个位置） – 5 次使用动力轮推出 – Vasa Erg – 100m – 哑铃耸肩（向前）和背部） – 10 次俯卧撑 – 外旋练习 – Vasa Erg – 100 米，每次结束时有浪涌 25 – Vasa Erg 恢复性泳姿游泳 请参阅此处的第 2 部分： ………………………………. ……………………………….. 1988 年以来, Vasa 生产用于运动、健身和康复的优质训练设备。 几十年来，世界各地的奥运级别游泳运动员、游泳教练、铁人三项运动员、铁人三项教练和旱地体能教练都选择了 Vasa Trainer 和 Vasa Ergometer，以显着提高游泳运动员、冲浪运动员、桨手、滑雪运动员、铁人三项运动员和寻求全身锻炼的运动员的表现。健康。 有关 Vasa 的更多信息： 网站：Facebook：Twitter：语音：1.800.488.8272

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