游泳很难。 你需要投入大量的时间来练习才能提高。 但是，您在游泳池外度过的时间与您游泳的时间一样重要。 如果您是新来的，欢迎您！ 每周五我们都会上传一个新的游泳视频，大部分时间是教程，其他时间更励志，有时只是为了娱乐。 如果这听起来像是您正在考虑订阅的内容。 那么你如何利用你在游泳池外的时间来改善呢？ 好吧，许多游泳者不明白的是，恢复阶段与训练一样重要。 您可以做的第一个也是最明显的事情就是睡眠。 我实际上做了一些研究，对良好的睡眠习惯对运动表现的深远影响感到惊讶。 这是我发现的一些内容。 资料来源：研究人员推测，深度睡眠有助于提高运动成绩，因为这是释放生长激素的时间。 生长激素刺激肌肉生长和修复、骨骼构建和脂肪燃烧，并帮助运动员恢复。 睡眠对于学习一项新技能也是必要的，所以这个阶段的睡眠对一些运动员来说可能是至关重要的。 SWORDFISH Program Skills NT Shop：订阅我们的电子邮件列表：我们最喜欢的亚马逊产品：成为我们的 Patreon：Instragram：Facebook：感谢观看！ 游得快！ .
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