你已经完成了所有的工作，你一整年都在努力工作。 你已经做出了牺牲，现在剩下的就是在人群、你的队友、你的教练面前表现，最重要的是向自己证明你能做到这一点。 问题是压力太大，过去你不知道如何处理，你表现不佳。 所以这是新的策略。 你不会在前一天谈论比赛，而是专注于吃得好、社交和休息。 你做呼吸练习来平静下来并入睡。 吸气……呼气，当闹钟响起时，您就知道是时候了！ 你做你的日常工作。 吃完早餐，把你需要的东西都放进你的游泳包里，你就能及时到达游泳池。 您已将日常计划精确到分钟。 您在主要活动开始前一个半小时开始移动。 你做一点动态伸展。 你现在专注于你的动作而不是比赛。 您进入热身池，并进行与该活动相同的热身。 现在你想一想比赛以及它的速度会如何。 这种重复的事件会给你信心，它会潜意识地让你的身体做好准备。 没有什么不寻常的。 你只是在做你的工作。 当然，您会感到紧张，但这并不是坏事。 事实上，紧张可能是一件好事，这完全取决于你如何看待它。 神经会向身体发出信号，表示有重要的事情即将发生，它可以帮助您专注于任务。 但是，如果您担心紧张并认为它们会对您产生负面影响，它们就会分散您的注意力并可能损害您的表现。 所以利用这些神经游得更快。 因此，既然您站在街区后面，看着面前的热度，您就知道一切都在掌控之中。 你的腿可能在颤抖，但你的头脑是坚定的。 你知道这会伤害身体，但就是这样。 结果不会影响你的精神。 你会给它你的全部加上多一点。 无论你输赢，这都将是一次学习的机会。 别人的看法不重要，你的也不重要。 你是来做你的工作的。 记住你的动机。 你会尽最大的努力，再加上一点。 你最后一次回顾你的比赛策略。 官员说拿你的分数，你就想好了。 你的身体会照顾其余的。 如果你喜欢游泳，你会喜欢我们的网页：感谢收看！ 游得快！
https://www.youtube.com/watch?v=zkoPArJvqss
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