我们决定重新拍摄并重新发布此练习，因为当我们最初发布它时，视频中没有声音。 在 YouTube 上，当人们看到旧版本时，他们通常会回答说蝴蝶没有翻转……在这个练习中，有。 学习 FAST 蝶泳，以高于比赛的速度训练有时是一件好事，也是一件紧张的事情。 使用脚蹼可以让您体验您的目标速度，甚至更多。 为什么这样做：以高于比赛的速度游泳不仅有趣和激烈，而且具有教育意义。 了解你的目标感觉是一件好事，可以习惯。 怎么做： 1. 安装一对高速时不会脱落的鳍片。 2. 带上脚蹼游一下，了解墙壁将如何升起，以及当你增加强度时它们的感觉。 3. 从潜水开始，设定一个您想要与游泳相匹配的目标时间。 它应该比您一生中的最佳状态更快，并尽可能接近您的最终目标。 4. 去吧！ 如何做得很好（要点）：因为在开放转弯时鳍会减慢你的速度，所以使用翻转转弯来保持动力。 这个练习是关于继续速度的流动，当试图拖动它们通过转弯时，鳍会被卡住，这会破坏练习的重点。 保持激烈。
https://www.youtube.com/watch?v=e67ZMpWzdX0
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