降低水阻比起增加推进力来的重要多了，而减少身体造成的水阻，最重要的便是维持身体呈水平的姿势。下半身吃水愈深，就代表水阻愈大。要让身体水平 ，就要让屁股接近水面，就是这个影片说的高臀部。
“会有几个选择让你的臀部保持高一点：降低头部，倾斜骨盆，收紧腹肌，再踢一点，然后名单继续下去……”
。每个人的状况不同，如何协调身体的方式也不同影片中提到几个常用的方法：
不要抬头，看水底。
翘起屁股。
多踢几下。
其他还有不少方法，影片没有提及，我提供几个：
利用划手时手臂前伸的动能与重心前移。
换气后稳定的吐气（让上半身不会一直浮起来）。
