在自由泳中使用高肘恢复比较容易。它也可以帮助你保持适当的身体位置，并鼓励你的身体旋转。这个iSport课程将展示指尖自由式教练在高空肘复原期间进行的拖动式练习。
自由式中风的“恢复”部分发生在游泳者将双手拉回水面后返回水面时发生。在空中移动手臂比在手臂上移动手臂更容易，而且由于恢复不是用来推动游泳运动员前进，所以应该尽可能快速和容易地完成，而这种指尖拖动式钻头将帮助您学习如何要做到这一点：
首先，推开墙壁。一旦你在水面上，一拉一拉，让另一只手伸到你面前。
在第一次中风恢复期间，沿着水面拖动指尖。保持手指靠近身体并弯曲肘部。
在你的手经过你的头后，将你的手按照自由泳的方式切入水中。
用你的另一只手臂，在水下拉动，然后拖动你的指尖恢复。
在水下拉动时保持高肘，使其靠近水面。
这里有一些提示：
当你拖动你的指尖，滚到你身边。这样可以帮助你的手在恢复时保持贴近身体，而不是向外摆动。这也可以帮助你将你的肘直接朝向天空。
当您做指尖拖动时，专注于高肘和低手。你可以这样做，当你恢复时，我试图让你的手肘高于手腕。
请记住，最好慢慢地，正确地执行正确的技巧。一旦你开始游泳，定期自由泳，它应该感觉非常类似于指尖拖动钻，除了拖动你的手指穿过水 – 不是沿着它的表面。
让我们回顾一下我们刚刚了解的这次演习：
推开墙壁，开始游泳自由泳。
每次恢复时，保持肘部弯曲，并沿水面拖动指尖。
在水下拉动时保持高肘。
