使用桨的主要好处是你会发展力量和更好的拉动技术。 由于桨比你的手大，你拉的时候会有更大的阻力。 但是，您也会走得更快，因为每次划水都会拉出更多的水。 这将使您能够以一定的速度游泳更长的时间。 因为每一次划水都更难一点，你会发展出更多的力量。 正如我在上一个关于自由式伸展的视频中提到的，桨会夸大你所做的每一个动作，无论好坏。 因此，请注意滑行、拉动和恢复时的感觉，因为在游泳时只需使用桨就可以改善这三件事。 警告！ 如您所知，肩部压力和过度使用在游泳界很常见。 因此，在您穿上桨并开始与它们一起游泳之前，需要记住一些事项。 1- 如果您的肩膀受伤，请避免使用它们。 2- 如果您的桨对您的手来说太大，请小心。 3-如果您从未使用过它们或肩膀较弱，请慢慢开始。 4- 与他们一起游泳仰泳或蝶泳时要小心。 如何使用它们？ 1- 我们喜欢取下腕带而戴上指带。 如果你游泳正确，你就不需要它。 如果您没有正确游泳，您可能会在游泳时丢失桨。 2- 确保您的手指没有在桨上展开。 尽量让它们彼此靠近，就好像你在没有桨的情况下游泳一样。 3- 试着用你的胸部和背部肌肉拉，这样你就不会过度使用你的肩膀。 何时使用它们？ 桨是您训练的一个很好的补充。 我建议在一组的最后一轮使用桨。 例如，如果您进行 4 轮 4 x100 自由泳，您可以使用桨进行最后一轮的 4×100。 这样即使你在最后一轮很累，你也能保持第一轮的速度。 我不建议使用桨来热身，因为和它们一起游泳更难。 当你的肩膀很好地热身时，而是在主组中使用它们。 话虽如此，每次都可以用桨来游泳。 但是就像我说的，当你游泳仰泳和蝶泳时要更加小心，因为这些泳姿对你的肩膀来说更难。 缺点 我看到的一个缺点是，当您取下桨时，您会觉得自己没有在拉水。 与带降落伞游泳并取下降落伞后的感觉相反。 因此，如果您打算快速游泳，请不要在此之前使用划桨。 我希望你觉得这个视频有帮助。 如果您还没有确定订阅我们的电子邮件列表。 我们将就您感兴趣的事情开始每月发布一次时事通讯。 如果您想为我们的时事通讯提出建议，请务必给我们留言或发送电子邮件至 [email protected] 或 [email protected] Skills NT Shop：订阅我们的电子邮件列表：我们最喜欢的亚马逊产品：成为我们的 Patreon: Instragram: Facebook: Song: Lightning on a Blue Sky by Twin Musicom) 艺术家：感谢观看！ 游得快！
https://www.youtube.com/watch?v=jcf2jFm5p0o
标签Skills NT 如何使用桨 用桨更快地游泳的指南英语Skills
关于 Skills N' Talents
Really good video
12 dislikes are idiots that have no clue about swimming…:)
This is a awesome video!!!!!!!!!
How about old swimmers? Can I do drills with paddels with my adult swimmers? Or is it alsways specific about the swimmers and I should just try carefully and stop if they say it doesn't feel good?
Thanks! This is exactly what I was wondering about. They never include this info in the product description. And reviews don't mention it either.
Is it ok to use paddles all the time in main sets?
Picked some up yesterday thx for the help
How should i choose the right size for me? I use medium sz latex gloves. Should i go for medium? Im planning to get the speedo nemesis something. Need advise
Great vídeo! Something I'd like to know até tios and drills to improve my time in the 1000m freestyle.
very very intersting , you've answered my questions by viewing this video
Some videos suggest that you should use paddles and a pull buoy together, so you can concentrate on improving your catch and pull. Any thoughts?
no son tan buenos los puedo desafiar y ganar en cualquier piscina
Butterflyyyyyy
Hi guys THANK YOU SO MUCH for the effort on your videos, they really help me to improve my swimming skills; they are fun, entertaining and informative, JUST BRILLIANT!!! on other matter I like the swimming trunks you wear on the videos and tried to get some but the site is no longer selling… any plans on having your own brand of funky swimming wear?????? Greatings from LONDON !!!!
패들을 어떻게 사용하냐고요? 패들로 더 빠르게 헤엄치기에 관한 지침
패들 사용의 주된 이점은 더 나은 당기기 기술과 힘을 개발하게 되는 것입니다.
패들은 손바닥보다 더 크므로, 당길 때 저항이 더 크게 됩니다. 그렇지만, 매번 당길 때마다 더 많은 물을 당기게 되므로 당신은 더 빨리 가게 됩니다. 그래서 여러분은 특정 속도로 더 오랜 시간 동안 헤엄칠 수 있게 됩니다. 매번 팔 당기기가 약간 더 힘들어지므로 여러분은 더 강한 근력을 개발하게 됩니다.
제가 지난번 자유형 손 뻗기(reach, 리치)에 관한 비디오에서 언급한 것처럼, 패들은, 좋든 나쁘든 당신이 하는 모든 움직임을 과장하게 됩니다. 그러므로 여러분은 활강(glide, 글라이드)하고, 당기고(pull, 풀), 팔을 되돌릴(recover, 리커버) 때 그 느낌이 어떤지 주의를 기울이십시오. 왜냐하면 헤엄칠 때 패들을 사용하는 것만으로도 이 세 가지를 향상할 가능성이 있기 때문입니다.
경고!
아시다시피, 수영 공동체에는 어깨 스트레스와 과도한 어깨 사용이 흔합니다. 그러므로 여러분이 패들을 끼고 헤엄치기 전에 마음에 새겨야 할 것들이 몇 가지 있습니다.
1- 어깨를 다쳤다면, 패들을 사용하지 마십시오.
2- 패들이 손바닥보다 너무 크다면, 조심하세요.
3- 패들을 처음 사용하거나 어깨가 약하다면, 천천히 시작하세요.
4- 패들을 끼고 배영이나 접영을 할 때는 특히 조심하세요.
어떻게 사용하냐고요?
1- 우리는 손목 끈은 빼고 손가락 끈 만으로 하기를 좋아합니다. 올바로 헤엄친다면 손목끈은 필요하지 않습니다. 올바르게 헤엄치지 않는다면 십중팔구 헤엄칠 때 패들이 벗겨질 것입니다.
2- 패들에 댄 손가락들을 너무 넓게 벌리지는 마세요. 마치 패들 없이 헤엄치는 것처럼, 손가락 사이를 좁게 유지하려고 노력하세요.
3- 어깨를 과도하게 사용하지 않도록 가슴과 등 근육으로 당기려고 노력하세요.
언제 패들을 쓰냐고요?
훈련할 때 패들을 같이 사용하면 좋습니다. 저는 세트의 마지막 회에 패들을 끼라고 추천합니다. 예를 들어 4 회의 4×100 자유형을 한다면, 마지막 네 번째 회의 4×100은 패들을 끼고 하십시오. 이렇게 하면 비록 지쳤다 하더라도 마지막 회에도 첫 번째 회의 속도를 유지할 수 있게 됩니다.
패들을 끼고 헤엄치는 것은 힘들므로, 웜업(warm-up, 근육 덥히기) 할 때 패들을 사용하는 것은 권하지 않습니다. 그 대신 어깨가 충분히 덥혀진 다음 주 훈련 세트에 사용하십시오.
말은 그렇게 했지만, 모든 영법에서 패들을 사용하는 것이 가능합니다. 하지만 제가 말씀드렸듯이, 접영과 배영을 할 때는 어깨에 훨씬 부담이 되므로 아주 조심하십시오.
불리한 면
제가 보기에 불리한 점 한 가지는 패들을 벗었을 때 물이 당겨지지 않는 것처럼 느끼게 된다는 것입니다. 낙하산을 매달고 헤엄친 다음 낙하산을 떼고 헤엄칠 때에 느끼는 것과 정확히 반대입니다. 그러므로 빠르게 헤엄칠 계획이라면, 그 직전에는 패들을 사용하지 마십시오.
저는 이 비디오가 여러분께 도움이 되었으면 합니다. 아직 하지 않으셨다면, e-mail 구독 신청하시기 바랍니다. 우리는 여러분이 흥미를 느낄만한 주제들을 다루는 월간 뉴스레터를 시작할 계획입니다. 우리 뉴스레터에 대하여 아이디어를 제안하고 싶다면 댓글로 남겨주시거나 skillsntalents@gmail.com 또는 [email protected]으로 e-mail을 보내주시기 바랍니다.
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음악:
Lightning on a Blue Sky by Twin Musicom)
Artist: http://www.twinmusicom.org/
시청해주셔서 감사합니다!
빠르게 헤엄치세요!
I have a suggestion. How about a video exploring how to get faster using stroke count versus tempo using the Finis Tempo Trainer Pro? It can be demonstrated for freestyle but applied to any stroke.
Omg thank you!!!
Can you give a few tips on shoulder stress please? It would be a very helpful video
Another great episode, Skills NT! I am about to use my finis snorkel for the first time. Could you please make an episode about drills and flip turns with a snorkel? Thanks!
it s top paddles thanks I swim with
it s very good but you must use correctly
Oh.. I hate paddles hahaha…
有辦法幫忙翻譯嗎QQ
Do you know any specific uses or advantages of some finger paddles?