进行有效的水下踢腿有两个主要挑战。 保持良好的流线姿势，像海豚一样移动身体。 现在，如果您只是看到海豚游泳，您会假设推进力来自后鳍，但您没有看到的是，移动它的动力是由中央核心肌肉产生的。 水中的游泳者也是如此。 凭借良好的柔韧性和核心力量，进行有效的水下踢腿将变得更加轻松和愉快。 如果您没有必要的灵活性，您可能会在第一点，即流线型上挣扎。 灵活性是在几个月而不是几天内获得的。 因此，如果您真的想在水下踢腿方面做得更好，请订阅此频道，因为下一个视频将介绍可以改善水下踢腿的特定伸展运动。 对于第二点，像海豚一样移动你的身体，你需要大量的核心力量。 下周我还将尝试上传有关核心力量的视频，专门用于改善水下踢腿。 Skills NT Shop：订阅我们的电子邮件列表：我们最喜欢的亚马逊产品：如果您想要独家内容，请查看我们的 Patreon 页面！ 如果你想和我们的模因一起笑，请在 Instagram 上关注我们。 如果您使用 twitter 或 facebook，我们也在那里！ 感谢收看！ 游得快！ .
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