本视频适用于游泳初学者，您将学会将身体竖立在水中，同时头部露出水面。这个动作能让您身在深水区的时候感到舒适自在，同时不用消耗太多的体能。本视频展示的技巧将分为三个步骤：首先练习腿部运动，然后练习手部运动，最后手脚同时运动。
本视频是熟悉水性系列视频介绍基本游泳动作的第一集。您将学会如何克服对水的恐惧感，熟悉水性。怕水是非常常见的现象，小孩和大人都可能会怕水。但是无论出于什么原因，只要通过逐步地学习熟悉水性，对水的恐惧是可以克服的。
基本游泳动作：保持身体竖立头部露出水面
在本视频中，您将学会将身体竖立在水中，同时头部露出水面。这个动作能让您身在深水区的时候感到舒适自在，同时不用消耗太多的体能
为了确保安全，我们建议您练习的时候有人陪同
本视频展示的技巧将分为三个步骤：腿部运动，手部运动，然后手脚同时运动
步骤一，腿部运动。首先请进入深水区，双手抓住泳池边上
弯曲双腿，同时将脚后跟置于臀部后方。然后向两边，并向池底方向张开双腿，然后再次收起双腿
腿部这样运动能够让您的身体保持在水面。这个动作和蛙泳时腿部的动作是一样的
步骤二，手部运动
弯曲双腿，双臂置于身前，姿势就像坐在扶手椅上一样
双手同时向下打水，并做圆周运动
步骤三，双手双脚同时运动。双手和双腿应该要同时运动，这样才能让头部一直露出水面
尝试让头部保持在水面之外10秒钟。您需要加快手脚运动的频率
最后总结一下，保持头部露出水面的技巧分为三个步骤：首先练习腿部运动，然后练习手部运动，最后手脚同时运动。现在您就学会这个技巧了
