广大游泳爱好者们，在泳池进行练习的时候，只要有连续游100米的能力，那么就肯定会折返一次，所以这次我们来聊聊游泳时的转身吧！
转身大致分两种：一是触壁式，二是滚翻式
今天就详细的给大家讲讲用于蛙泳和蝶泳的一种转身：双手触壁转身
在进行这种转身时，以俯卧姿势游近池壁，在竞赛池中，可以利用池底的标志来判断。具体来说，每条泳道的中心线在接近池壁的位置都有一个T形，为参赛的游泳选手提供一个目标。由于蛙泳和蝶泳都是向前看的泳姿，你也可以很容易地瞄到自己与池壁的距离。许多泳池也有一个溢出排水沟系统，或者一个较低的突缘，让你可以用双手抓住池壁。此技术可缩短长度，并因而减少阻力，使双脚可以上来贴着池壁进行交换。
双手触壁转身：游近池壁
准备
1. 当游近池壁时，进行最后一次划臂，并用双手伸向池壁。
2. 伸向池壁而不是再做一次短的划臂。
执行
1. 当动量将您带到池壁时，抓住池壁（或用双手推开它）。
2. 将膝盖提向胸部。
3. 双脚转向池壁。
双手触壁转身：交换
在交换过程中，身体旋转，一只手臂向后拉，朝着泳池的另一端，然后伸长手臂。这个动作将导致身体从胸部向下过渡到侧身姿势。就像在开放式转身中那样，当双脚转向池壁时，另一只手伸过头，与水下的第一只手汇合，以完成这一部分的转身。
执行
1. 在身体旋转后，一只手臂向后拉，朝着泳池的另一端，然后伸长手臂。
2. 就像在开放式转身中那样，当双脚转向池壁时，另一只手伸过头，与水下的第一只手汇合。
3. 双手在水下触壁前，一定要完成最后一次吸气。
双手触壁转身：蹬离池壁和流线型
准备
1. 完成前面的两个技能。
2. 摆出侧身的近流线型姿势，双脚放在池壁上。
执行
1. 确保双手相触；身体下沉到与双脚同一水平线。
2. 蹬池壁是进入良好的流线型姿势的关键。所以要用力蹬池壁。
3. 在呈流线型姿势的过程中旋转到正确的位置。
4. 只要蹬离池壁，马上开始有节奏地打腿；不要等到速度慢下来。
双手触壁转身：出水
准备
以流线型姿势蹬池壁。
执行
1. 靠近水面，并将下巴向前送。
2. 在露出水面时用力进行第一次划臂。
3. 离开池壁后立即启动海豚式打腿，双手向外扫直到出水时的抱水位置。
以上内容来自《游泳运动从入门到精通》
