仰泳的划手，它是建立在转体和转肩的基础上的。
首先，你要知道划手的起点和停顿点都是在上面，划手之前先转体，抱水。
陆上练习
从侧面来看，两个手先放上面，一开始，先把身体转过来，然后抱水，类似于高肘的动作。
抱水的时候，一边把身体转过来，一边动大手臂，推水至水面时，另外的手开始重复动作。
正面看一下。
每一次手出水面的时候，建议初学者都是小拇指先出，入水也是，阻力小。
还有就是入水的位置，尽量在耳朵这里。
手臂抱水的时候，其实也不用刻意的往后，全靠转体的自然往后，不用太担心自己肩关节不够用。
但是平常还是要多多练练肩绕环。
或者是这个样子。
水下练习
充分的转体是划仰泳手的保障。
下面，先来练一个手。
换一个手继续，抱住水用力推。
下面要说一下两个手的发力，抱水之后推水这一下，有一点点像是这个样子。
那么接下来，两个手放上面，开始单划手练习。
注意，手在上面的时候，注意肘关节不要弯。
两个手的分解练习，还是用单划手的频率，去划两个手，就是一个手划到上面，打几次腿，再划另一只手。
接下来就是稍微配合起来，两个手随着转体而划动。
以上就是，仰泳划手和转体换气打腿的配合。
这里需要注意的是，平时练的时候，鼻子呛水，是基本不可避免的。
即使是专业运动员或是在比赛当中，进一点水也是不可避免的。
最后上完整视频：
高清视频学习系列之梦觉教你仰泳：https://swiml.com/2150.html
转自梦觉教仰泳和趣游泳
