那么接下来，我们要练习的就是仰泳打腿和仰泳换气的练习。
在我们仰泳打腿的过程中，要主动的把脑袋埋在水里面去，鼻子呼气，进行一个换气的练习。
这是为什么呢？
因为在仰泳配合的时候，你不知道什么时候水会没过脸，不知道什么时候要用鼻子呼气，以此来防止呛水，所以，我们要把这样不可确定的东西，变成可以主动预测的。主动的话，就故意把头没在水中，练习这种状态，更好地换气。
首先，打腿，两个手放身体两侧，打腿过程中故意让头部没入水中再上来，模拟换气的过程。
◆ 往后仰，头部就能没入水中。
保持腿一直踢就好了，看下示范
就是这个样子，主动去练习换气，接下来就是两个手放在头顶部。
实际上我们以前并没有这个练习，但是打腿直接加上划手的话，很多人会出现呛水的情况。
这个时候，就可以退回来，练一下这个练习。
呛水了，就做这个练习，反反复复，总有一天，要不是你放弃游泳，不然就是学会了。
相信自己，认真练习咯。
