一次蝶泳腿，一次蛙泳划手
一次蛙泳腿
这就是FINA(国际泳联)蛙泳的出发规则，
也是这次视频的教学目的。
目前，两个最常见的做法是
1.同时做蛙泳划手和蝶泳腿；
2.先蝶泳腿，接着蛙泳划手和蛙泳腿。
最重要的是让你的身体绷紧并处于水平位置。
要把身体的流线型做到极致。
因为只能做一次蝶泳腿，所以一定要尽全力。
手臂尽可能多的拉水，然后放到身体两侧。
然后耸肩(夹紧肩膀)并保持不动向前漂。
双手前移阶段要尽可能的贴近身体，
像这样练习这个动作。
在做手臂前伸的同时，蹬腿。
蹬腿的目的是使身体向前和向上，
从而出水。
蛙泳出发在于动作时机。
蹬墙或者跳发，进入流线型，不动向前漂。
一次蝶泳腿，不动向前漂。
一次划水，不动向前漂。
夹紧肩膀，不动向前漂。
向前移动双臂，一次蛙泳腿，然后蛙泳开始。
有些蛙泳运动员的出发动作可以前进15米。
之所以能做到这一点，是因为他们前漂时保持完美的水平位置，
以及具备完成动作所需的力量。
如果在练习时有其他人帮您纠正错误，
您也能达到他们的水平。
