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要说蛙泳出水，首先要从蛙泳出发的角度来讲，出水的目标是：在第一次划手前，尽量靠近水面，或者身体触到水面。要做到这一点，需要做两件事情。 1、用力蹬壁 首先要用力蹬壁。蹬壁的初始速度可以使身体前进的足够远并保持一定深度。 2、出水角度 第二个是获得出水的角度。蹬壁时要使身体稍微向下。要尝试找到适合自己的角度，如图所示对于不同的人来说，每个人 … 更多 »

示范出发动作（动作仅供参考） 右手握住起跳台下方，左手向前伸直，脚踩泳池休息台阶。蛙泳水中蹬壁出发滑行时，双臂应在头前并拢并充分伸直。一手手掌紧贴在另一手手背上，有助于身体保持流线型。两臂应夹紧头部，腰部应挺直，避免出现折体动作。两腿伸直并拢，脚背应充分伸直。 转身动作详细教程 1、调整划水动作以确保最后一次划水的完整性和延展性 2、在双 … 更多 »

一次蝶泳腿，一次蛙泳划手 一次蛙泳腿 这就是FINA(国际泳联)蛙泳的出发规则， 也是这次视频的教学目的。 目前，两个最常见的做法是 1.同时做蛙泳划手和蝶泳腿； 2.先蝶泳腿，接着蛙泳划手和蛙泳腿。 最重要的是让你的身体绷紧并处于水平位置。 要把身体的流线型做到极致。 因为只能做一次蝶泳腿，所以一定要尽全力。 手臂尽可能多的拉水，然后放 … 更多 »