3D游泳出发基本动作360度无死角动态解析-预备姿势、蹬台起跳、腾空

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现在多数运动员都采用起跑式出发，这样可以对出发信号做出快速反应。 预备令一发，各就各位，右脚脚趾抓住跳台的前缘，后脚放在跳台的后部，膝盖弯曲，脚跟抬起。（左右脚那个在前可根据个人习惯）手指稍微用力，轻拉跳台的前缘。

听到出发信号以后，重心前移，眼睛尽力看向前方较远的地方，双脚用力蹬向跳台， 摆臂前伸。

腾空后需要迅速调整姿势。两臂打直，尽可能的去夹住耳朵，双脚并拢，以抛物线小角度入水，感觉像钻入水中，可以最大程度的减少入水阻力。比较常见的错误是整个身体啪的一声打在水面上，胸口被水拍红一大片，跳水的距离也不理想。

入水后，不同的泳姿动作会有一定区别。一般都采用腿部打水动作迅速向前和向上靠近水面，并且准备好开始手臂动作。