我越来越发现，很多人对高肘的“高”、拖肘的“拖”，都有一丢丢误解啊。你以为的拖肘，很有可能是“假”拖肘。这话怎么说？随便拉个人和你解释高肘的概念 ，都会先做一个抬起胳膊的姿势。应该是这样
然后强调高肘高肘，就要
肩高于肘，肘高于手
所以对很多同学来说，“高”变成了一个咒语，觉得手肘要抬得特别特别高。当你被教练或者小伙伴捉虫，说唉呀妈呀，你胳膊肘掉下去了，拖肘，然后拼了老命把胳膊往上抬，甚至就变成了这样——
假拖肘
说是假拖肘，实际上它确确实实是真拖肘，只不过和我们印象里的拖肘不太一样。因为“假”拖肘时，手肘是抬高的，么问题，问题是手太秀了，抬得比胳膊肘还高。就像这张图里C这种情况。
再拿这张图做例子吧，
能说他这肘不高吗？不能。能说他这是高肘吗？也不能。因为高肘的核心是，再跟我念一遍哈：肩高于肘，肘高于手
像图上这样的假拖肘，虽然肘部高度是达标了，但实际上还是拖肘的姿势，拖肘的效果。那么，怎样才能远离假拖肘呢？
忘掉你的小臂
首先，忘掉你的小臂，当它不存在。越是在意小臂的姿势和动作，小臂就越容易主动发力，越容易拖肘。SO，不要管小臂，放松就行，高肘的关键还是在于大臂，大臂要尽量前探，尽量张开。“搭线”练习其实记住一个动作，最好的方法是，用身体去感受，让肉体记住这个感觉~那么高肘抱水，肘到底要多高？这个“搭线”练习可以帮你感受一哈，当然不是让你脑子搭线，是手臂搭水线。平时我们游泳都对水线躲得远远的，生怕一个不小心踢到了，自己肉痛，或者压到水线，伤着隔壁大兄弟。但今天这练习，给你个机会，和敬而远之的水线来个亲密接触，水线会告诉你，你的肘够高了吗。做这个练习的时候，你要贴近水线游，非常非常近。每次划臂抱水的时候，都用手肘或者肱三头肌去搭水线。就像这样~
碰水线的时机非常重要，抱水的时候，手臂越早碰到水线越好。在手臂出水的时候， 不要用“扔手雷”姿势去撞水线。托起手臂擦过水线，直到手肘超过肩膀。
这个练习其实夸大了高肘的动作，但是可以让你专注于大臂的动作，感受一下高肘究竟怎样才算高。把这个练习当做一个下水热身的环节，这样练几次，再稍微放低手臂做常规的划臂，就能找到高肘到底该多高了。不过做这个练习的时候，动作幅度可不要太大，影响隔壁大哥发挥……
