说起减少阻力，就像是为了让列车提速，工程师们在对空气阻力想尽办法。据列车实例，采用流线型造型，使得阻力减小了三分之一，性能大大提升。之所以对阻力这么在意，因为对于增大动力来说，减阻来得更有效。那游泳也是一样的，都知道，水的阻力是空气的800倍！而人游进时，90%以上的能量用于克服自身的阻力了。
其中，36%来自波浪阻力，8%来自磨擦力，56%来自身体形状的阻力。看完这些，是不是觉得减少阻力很关键？
自由泳减阻的妙招，在这
既然56%都来自于身体形状的阻力，那我们就从到脚都来分析一遍，好吧。平滑的身体hin重要，首先我们来谈一谈：
高贵的头颅
头部的位置，不仅仅关系到头部自己，更多情况下，头部像是我们的一个浮漂。经常有同学会出现，下半身下沉的情况，罪魁祸首就很可能是你的头部位置过高，或者是换气的时候转头过度。腿都下沉了，这产生的阻力自行想象一下~
其实，头部最佳的位置，是与脊柱在一条直线上的状态
体位姿势关键，手尤其重要，大多数人忽略了手和臂膀入水之后的姿势。在手入水的之后，手臂应处于几乎伸直的状态。甚至往前送肩，来达到拉长身体，更细更流线的状态。当然对于没有童子功的同学，手臂前伸的时候不一定要追求和水面平行，向下一点，更轻松也更有效。
在手臂划动身体的时候，往往高肘会比直臂下划的阻力更低。我们在划水的时候，大约是在画一个扇形，在手掌划动速度相同的情况下，整条手臂离手掌越远的地方，就有着更大的相对负速度。而因为直臂下划更长，那么靠近肩膀部分的负速度就更大，自然也就阻力越大了。这在高水平运动员中体现地更明显一些，对于普通人，这个的差距倒不是很大。
高效的体位
在水里保持身体水平，本就不是一件容易的事情。因为我们的中心是在臀部，胸腔里残留的气体又会给上半身造成浮力。想要保持稳定水平的位置，你需要放松，别老跟水较劲。掌握利用水找到一个高效的游进位置。
更窄的打腿
有些同学找到了鞭腿的感觉，却进入了另一种状态，打的太大了~你想想，这么幅度那么大，是不是比上半身还要宽，阻力+n如果用上更窄的打腿话，还能运用一个划开水向前的动力。你可以用绑带和8字板在水中，进行更窄的打腿训练。
进阶
如果你把上面都学会了，总感觉少了点内核，想要更少的阻力，像鱼一样~那么到这一步，就要传授你们一套游泳内功~超直包括了三个部分：
超伸（身体和四肢拉伸到极限）
超平（身体的纵轴和水面平行）
超紧（身体的四肢向纵轴收紧）
完成这些，从而进化成刚体。当然了，最后的核心力量也是不可缺少的，
