参观印第安纳州另一所美丽的高中，布朗斯堡游泳俱乐部向我们展示了一个非常简单的练习，教我们如何保持双手高举和蛙泳向前射击。 为什么这样做：蛙泳恢复的目标是快速和向前。 太多的游泳者让手向下倾斜，而且速度太慢。 在教学中，过度教学是很好的，而这个练习就是这样做的。 怎么做： 1 – 目标是在恢复过程中使飞溅尽可能地向前推进。 2 – 让手指稍微向上倾斜（过度教学的一部分），然后向前射水。 3 – 溅起水花后立即低下头，稍微滑一下。 如何做得很好（要点）：虽然指尖需要稍微向上倾斜以获得最佳飞溅，但最好的飞溅也将伴随着极其激进的向前推动。 不要担心游泳者养成了推水的习惯，因为这个练习应该教给恢复的过度攻击性，然后让游泳者将手指放低一点，但保持恢复的速度与恢复速度一致。钻头。 此外……你知道孩子们是多么喜欢玩水……利用他们的天性，在他们玩得开心的时候教他们。
https://www.youtube.com/watch?v=C4IE893KLOw
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