当与新游泳运动员一起工作时,他们开始明白他们在实践中所做的一切都是有目的的,这一点非常重要。 为什么这样做:无论你在哪个转弯处,你都会以非常相似的方式离开墙壁。 你要么在你身边,要么在你的背上,你永远不会在你的肚子上(或不应该)。 当您练习正确的俯卧撑时,您正在将平衡和旋转技能融入第一次击球。 怎么做: 1 – 用一只手扶住墙壁,眼睛会看着墙上的手,另一只手指向另一端。 脚将与臀部齐平。 2 – 不要推开,松开墙壁,将松开的手举过肩膀。 让你的身体重新落入水中。 3 – 放开墙壁,将一只手举过肩膀,以流线型姿势与另一只手相遇,推开并朝腹部旋转。 4 – 放开墙壁,将一只手举过肩膀,以流线型的姿势与另一只手相遇,用背部推开。 如何做得好(优点):当您查看转弯时,几乎每次都会看到这些位置。 看看每个动作的开始有多相似,在练习时,确保你的推的第一部分是相同的,无论你是要进行自由、飞翔、胸部……还是仰泳。 有目的地练习,并确保您在练习中所做的事情是您将在会议中使用的东西。
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