在您比赛的短小特定部分上工作可以让您真正专注于细节。 为什么要这样做：学习紧身抱膝和快速旋转，同时以完美的击球击中墙壁是将更多注意力集中在转弯上的好方法。 怎么做： 1 – 从池的浅端开始，离池壁稍远。 2 – 用力向墙壁跳跃以立即开始转弯。 连一击都没有时间。 3 – 尽快离开墙壁并努力推动。 如何做得好（要点）：虽然这是一个非常快速和简单的练习，但学习如何启动和快速完成高速转弯的能力是必不可少的。 无需担心在“关闭”划水或滑行时间过长时撞到墙壁，游泳者可以在这种微分段训练中更具侵略性，并在该特定方面投入更多精力。 确保您以这种方式练习所有转弯，以清理头部位置、褶皱和脚部。 保持它非常积极。
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