并不是所有的训练都是关于身体姿势的，这个肯定不是。 为什么这样做：通过让腿承受继续呼吸的欲望，可以学会更快、更正确的踢腿。 怎么做： 1) 选择一个适合与您一起工作的游泳者的健身球。 年轻的游泳者可以通过简单地伸出双手来进行这项练习。 像我们模型这样的国家级游泳运动员可以使用如图所示的 12 磅中型球。 2）从背部扑打开始，将球靠近胸部。 像这样做几个 25s 或 50s。 3) 接下来将药球完全抬出水面。 4) 低位球和高位球的交替长度。 如何做得好（要点）：为了让球完全脱离水面，需要增加踢球的速度。 保持双腿长，踢窄而快速。 你不会跑得很快，但重要的部分是在整个确定的距离内将球保持在水外。 尝试将球抬离水面的高度也很有趣。
https://www.youtube.com/watch?v=fZfF57o14wc
关于 GoSwim
