过去几周观看了许多游泳运动员，我们将继续关注突破。 为什么这样做：确保您将水下海豚的极快速度转换为游泳时的前进动力，这会对您的整体速度产生巨大影响。 怎么做： 1 – 从头开始，以获得最大的速度。 2 – 与您的教练一起计算出您的有效踢海豚次数。 3 – 踢的次数应该让你在第一次击球之前变得非常接近平行于表面。 4 – 在不呼吸的情况下进行两次划水，然后将其关闭。 如何真正做到这一点（要点）：在突破时，您的大部分头部将位于水面之上，但您的脸仍将在水中。 想象一下，您正在水面上冲浪，因为您希望避免在您的头顶着突围时产生过多的阻力。 花点时间练习这个具体的点，这样你就可以确定细节，而不是仅仅在训练中思考就足够了。
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