虽然我们多年来一直专注于窄距蛙泳踢腿，但我们不能忘记，无论从哪里开始，我们都需要确保双脚正确连接。 为什么这样做：脚趾向外是蛙泳踢腿推进阶段最重要的部分，因此了解您能够抓住水的高度非常重要。 怎么做： 1）在水下推出，双手放在身后，开始踢蛙泳。 2) 每次踢腿时，将脚跟抬起以触碰双手。 3）翻转你的背以继续长时间地工作。 如何真正做到这一点（要点）：确保在开始恢复时，您没有仰卧起坐来抬起双脚，而是先抬起脚后跟。 当脚后跟接触手指时，将注意力转移到将脚趾向外指向墙壁。 这是用于接球的部分，在下压过程中学会转身与限制恢复阻力一样重要。 访问我们的订阅页面，了解更多细节的更详细说明。
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