很多人呢，看了蝶泳教学视频之后和我说：教练阿，你这蝶泳学了之后，蝶泳腿没问题，单划手没问题，摆腰翘屁股没问题。但是，我就是两个手很难起来呀。
很多人和我说为什么两个手蝶不起来，那看了一下，总结了一下，还是可以把这件事情说明白的。很多朋友呢，他们游蝶泳起不来，是因为一个原因平地起。
什么是平地起呢？游蝶泳往整体配合的时候，上半身没有一个上下摆的动作。初学者游蝶泳两个手出不来，摆狠一点。没有上下摆的动作，平地起很难起来，像这个样子。
错误示范
错误示范
轻松蝶，这样做，那怎么样可以游轻松蝶，轻轻松松两个手就出水面呢？第一步身体摆动加大，像这样。（一开始可以试着两个手放后面，然后脑袋，上半身全部动起来！）
脑袋上下钻~
那么第二点是什么呢？上下摆动加上两个手的划手。由于你沉的够低，所以你抬头，身体开始往上走，两个手直的往下压，起来，出水面。当然，空中移臂的时候，你要夹紧你的肩胛骨，这个样子才会比较有效果。
这个样子。
可以多体验一下这个动作。
频率慢，幅度大，手往下压利用上身的惯性让手出水面。不用出水面很高，平着就好。
水下示范
一开始要不换气试一试，觉得还行就可以抬头换气。抬头换气要快，一定要低，高一点点都是对出水面的负担。
就是这个样子了。平时多练基础动作，打腿，分解的配合练习，然后手放后面摆，都要练好。再来上手这个轻松蝶，就不难了。
点击观看完整视频：蝶泳入门.番外4.如何练习轻松蝶？
