这是标准旱地运动的有趣变化。 https://www.youtube.com/watch?v=HaUqTLRMkmk 更多 »

比赛的每个部分都很重要，但翻转转弯会带来一些额外的重量，因为纯粹而简单，快速转弯意味着快速时间。 https://www.youtube.com/watch?v=lRPoNI06IBk 更多 »

划桨是手和前臂的来回运动，提供几乎恒定的推进力。 到达游泳池的尽头可能不是一种快速的方法，但如果你坚持下去，当你尝试游到另一端时，你很快就会更快。 https://www.youtube.com/watch?v=2CHt4J6nJvo 更多 »

埃文·沃尔曼 (Evan Wollman) 骑了 6 个小时的水上摩托来筹集资金和提高人们对前列腺癌的认识，并向他的父亲谢尔顿·沃尔曼 (Sheldon Wollman) 博士致敬，他骑了 231 英里打破了吉尼斯世界纪录。 https://www.youtube.com/watch?v=xm3dws1QAjg 更多 »

这是一组 8 次 25 次，可帮助您在自由泳中尝试呼吸模式。 https://www.youtube.com/watch?v=AF5jO8sgkbE 更多 »

对于年轻游泳者来说，两个最常见的问题是在自由泳中肘部下垂和在手臂位置太直时开始拉。 访问我们的网站以了解有关此演习的更多信息。 https://www.youtube.com/watch?v=SJW8cE30wfM 更多 »

学习自由泳时，标准的教学方法是使用高肘恢复。 我们已经介绍了最典型的学习练习，指尖拖动，但有时这还不够。 https://www.youtube.com/watch?v=3D8Ad1GHA2o 更多 »

指尖阻力是书中最古老的游泳训练之一。 它经受住了时间的考验，因为它不仅易于解释，而且非常有效。 令人惊讶的是，这样一个基本的练习可以在你的划水动作中产生如此多的影响。 https://www.youtube.com/watch?v=LQQQ15NUazc 更多 »

良好的水下拉力对于蛙泳的成功至关重要。 在短道泳池中尤其如此，根据您在水下的熟练程度，拔出可以占您比赛的 20% 到 50%。 https://www.youtube.com/watch?v=8HCyH_EEsO0 更多 »

良好的水下拉力对于蛙泳的成功至关重要。 在短道泳池中尤其如此，根据您在水下的熟练程度，拔出可以占您比赛的 20% 到 50%。 所以在你的比赛的这方面工作是有意义的。 最古老的备用演习之一是双水下拉力（DUP）。 https://www.youtube.com/watch?v=ulOuQ_1PduQ 更多 »