随着夏天和开放水域季节的临近，这里有一个快速的技巧可以帮助你在剁碎中呼吸空气，同时又不会让你付出任何额外的努力。 https://www.youtube.com/watch?v=tB_-1sXrYeE 更多 »

虽然我们之前专注于单臂自由泳，但我们只介绍了故事的一个方面。 由于自由泳是游泳训练的中流砥柱，这里有三种单臂变式来帮助保持趣味性。 https://www.youtube.com/watch?v=YmCUK3QUUDg 更多 »

这是我们的开放式转弯学习序列中的第四步也是最后一步。 在我们的开放式转弯系列的第 3 步中，我们要求您直接用背部推动。 正如这位游泳运动员所做的那样，仰卧是学习开放式转弯基础知识的好方法。 https://www.youtube.com/watch?v=tzepPJhql24 更多 »

这是我们学习开放转弯的 4 步序列中的第 3 步。 即使你的转弯非常好，这个练习也会通过让你更加了解你的手和手臂来帮助提高你的转弯速度。 https://www.youtube.com/watch?v=BFLpmF1BQPI 更多 »

这是我们学习快速有效的开放式转弯的 4 步序列中的第 2 步。 即使您已经知道如何做空转和空转，这个练习也很有趣，有助于提高蛙泳和蝶泳的速度。 https://www.youtube.com/watch?v=s7oz7HZrp4w 更多 »

虽然几乎每个游泳者都渴望学习翻转转身，但有时空翻——做得正确——是你最好的选择。 这是一个有趣的练习，它是学习过程中的第 1 步，可实现快速高效的开放式转弯。 https://www.youtube.com/watch?v=bx31AJjif0o 更多 »

连贯的踢腿是大多数自由泳运动员渴望的技能； 然而，我们大多数人都不是天生的。 学习如何将终极踢腿（6 拍踢腿）融入到游泳中最初似乎是一项非常艰巨的任务。 1-2-3 Drill 可以帮助您学习此技能。 https://www.youtube.com/watch?v=quO28jR2-44 更多 »

早在 1970 年代中期，田纳西大学是 NCAA 游泳的强者之一。 他们以起步和转弯的能力而闻名于世。 https://www.youtube.com/watch?v=mJCsVvPrM08 更多 »

这里不是用踢脚板泼生日游泳者，而是生日游泳的一个小转折。 https://www.youtube.com/watch?v=VOlvqk9UBng 更多 »

游泳训练需要艰苦的工作，但不能一直都非常激烈。 需要留出时间让游泳者进行搜索，并弄清楚他们的泳姿。 但花太多时间放松也不好。 https://www.youtube.com/watch?v=NKjc472kdj0 更多 »