确定双手在仰泳中的工作方式是发展良好恢复和接球的开始。 为什么这样做：切出和切入可以使仰泳更好。 怎么做： 1) 以侧卧位开始踢腿，臀部在身体两侧。 2) 用拇指离开水面，将手举到与身体成 90° 角并停在那里。 3) 将手旋转 180°，使您的小指成为前缘。 4) 首先将恢复中的手划入小指水中。 如何做得很好（要点）：不要急于暂停。 将 … 更多 »

将手一直推到划水的出口是游泳者多年来一直在努力的事情。 这里还有一点需要考虑。 为什么这样做：在你的自由泳后面有一个干净的出口可以让你提高你的手速回到恢复中。 怎么做： 1. 游泳自由泳。 2. 在每次划水时将注意力集中在手的背部或退出部位。 3. 当手开始向上移动而不是继续向后移动时，稍微开始扭转手，使小指开始引导退出。 如何做得很好（ … 更多 »

蛙泳 – 颠倒 – GoSwim.tv 的恢复焦点。 像这样？ 在 Blip 上观看 GoSwim.tv 的最新一集！ 这是一个快速、有趣的方式来了解更多关于蛙泳恢复的信息。 注意：使用水下“观察器”进行此练习，以帮助您避免与池壁或池底发生碰撞。 不要试图用这个练习做整个游泳池的长度！ 来到旗帜前。 为什么这样做： … 更多 »

所有行程 – GoSwim.tv 的游泳者浮潜。 像这样？ 在 Blip 上观看 GoSwim.tv 的最新一集！ 我们都见过或经常使用游泳者的呼吸管。 下次您将一个绑在头上时，请注意以下几点。 为什么这样做：FINIS 游泳者的呼吸管是在游泳过程中保持头部稳定的最佳工具。 当你不需要转身或抬起头来呼吸时，你可以专注于一些非常 … 更多 »

蛙泳 – GoSwim.tv 的阻力墙踢。 像这样？ 在 Blip 上观看 GoSwim.tv 的最新一集！ 当您进行窄蛙泳踢腿时，请确保您还专注于如何在踢腿的顶部抓住水。 为什么这样做：我们在恢复过程中限制蛙泳踢腿的阻力已经工作了很长时间，我们看到越来越多的游泳者没有从踢腿的顶部取出 GRAB。 这是一个快速练习，可以再次唤 … 更多 »

Freestyle – 来自 GoSwim.tv 的直腿扑动踢。 像这样？ 虽然我们之前已经多次讨论过这个问题，但似乎总有必要重申一下，“直腿”扑踢并不意味着你不弯曲腿。 为什么要这样做：在颤动踢腿中，腿的轻微弯曲是正确的颤动踢腿所必需的，并且在试图帮助您向前移动时为脚提供更快的速度。 怎么做： 1. 虽然游泳老师使用“直腿” … 更多 »

所有冲程 – GoSwim.tv 的方向改变继电器。 像这样？ 在 Blip 上观看 GoSwim.tv 的最新一集！ 游泳训练有点单调乏味，所以当有机会打破常规时，将一些运动动作融入乐趣是很好的。 为什么要这样做：游泳是一项运动项目，因此在游泳中加入一些交叉训练动作可以帮助建立一些游泳者缺乏的速度。 怎么做： 1. 设置课程 … 更多 »

所有冲程 – GoSwim.tv 的 Monofin 冲刺。 像这样？ 在 Blip 上观看 GoSwim.tv 的最新一集！ 当然，我们都知道 FINIS Foil Monofin 非常适合训练水下海豚，但它还有另一个用途。 为什么这样做：使用单蹼，整个身体不得不融入身体-海豚运动。 学习这一点对于更高水平的运动至关重要。 … 更多 »

蛙泳 – GoSwim.tv 的长泳。 为什么这样做：虽然蛙泳总是有变数，但这里有一个更长的划水选择，以及在这种方法中需要考虑的一些关键点。 怎么做： 1. 为了在水下获得正确的身体线条感觉，从一些水下蛙泳的流线型踢腿开始。 2. 接下来，以 3 次踢腿/1 次拉式蛙泳开始向更长的蛙泳进行。 3. 取出一个额外的踢腿，做 2 … 更多 »

蛙泳 – GoSwim.tv 的 Band Kick。 像这样？ 在 Blip 上观看 GoSwim.tv 的最新一集！ 这是提高蛙泳踢腿的快速简便方法。 为什么这样做：通过在蛙泳踢腿中缩小腿部的恢复范围，可以减少设置踢腿时的阻力，这可以帮助您保持更快的速度。 操作方法： 1. 取一根橡皮筋（我们使用的是 FINIS 带），将 … 更多 »