当年轻的游泳者开始成熟，并且拥有更多的肌肉时，是时候开始教他们捕捉更多的水了。 宽拉蛙泳是一个很好的练习，可以帮助开始学习过程。 https://www.youtube.com/watch?v=Qww_QfNZ6eI 更多 »

我们在游泳中发现新事物的方式很有趣。 有时，当你看一件事时，你会发现另一件事。 只是表明我们应该始终对游泳中的一切保持开放的态度。 https://www.youtube.com/watch?v=upj1pGneRXk 更多 »

在竞技游泳中学习的最重要的动作之一是水下海豚踢。 在最近的世锦赛上，它的用处显而易见，尤其是当我们看到迈克尔·菲尔普斯 (Michael Phelps) 在他所有的转弯处都投篮命中时。 . https://www.youtube.com/watch?v=9y41PNrqB3c 更多 »

Sit Scull 锻炼的肌肉比我们提到的要多——如果你做得对的话。 这是培养您对水的感觉的好方法，因为您必须真正将手与水连接起来才能前进。 坐 Scull 还要求您保持专注，否则您将无法完成练习的关键点。 https://www.youtube.com/watch?v=6U6XDzxDS5A 更多 »

学习如何在每个平面和每个角度让您的双手高效工作将使您成为更好的游泳者。 时期。 https://www.youtube.com/watch?v=Fwqa9Ktl9Gk 更多 »

划船就是要唤醒双手，并让您意识到任何小动作都可以帮助您前进。 https://www.youtube.com/watch?v=NvkCqpTsvEQ 更多 »

Sculling 教授了很多课程，但最重要的课程之一是如何使用您的双手。 划桨可以帮助您学习如何将手的最轻微的动作变成富有成效的动作。 . https://www.youtube.com/watch?v=6iYjjZsAF-U 更多 »

2008 年夏天康涅狄格游泳横穿美国的视频。 https://www.youtube.com/watch?v=e7HgcxPP2mU 更多 »

在水下踢蛙泳是了解踢腿的最佳方法之一。 无论您是仰卧还是俯卧，或者您是头带还是手带……当您被水包围时，您会真正感受到当您恢复双腿时会发生什么。 你会感觉到恢复如何扰乱你的前进运动。 https://www.youtube.com/watch?v=4EDTxzllbzY 更多 »

Head-Lead Kick on Your Back 是所有级别游泳者必不可少的练习。 对于初学者来说，这是学习合法蛙泳踢腿最有效的练习。 对于高级游泳运动员来说，这是锻炼脚踢细节的最佳方法之一。 . https://www.youtube.com/watch?v=-qnXIU_f-Zc 更多 »