游泳时善用这4个小技巧，能让你瘦得更明显！ 游泳是人们十分热衷的运动之一，不仅能够舒展四肢，而且锻炼肺活力。其实游泳还有一个非常重要的功效，那就是减肥瘦身。 但是往往想通过游泳来瘦身的小伙伴，最后却发现结果也没有那么尽如人意，或许是你没有在细节上用对方法。 游泳减肥法功效 游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻 … 更多 »

蝶泳换气动作–头在臂的两个”之前” 蝶泳在一般人看来是动作难度最大的，但是确实动作姿势最好看的。蝶泳的呼吸控制与整个身体的配合要求更高，如果换气姿势不对，那么相应的整个身体姿势就不协调，很难看，而且会觉得很累，游不远，简单来说就是吃力不讨好。 当臂入水时，用鼻嘴开始均匀吐气。推水时抬头，推水结束,双手出 … 更多 »

溺水的惨案发生过很多，有些人认为自己会游泳就可以救人，但事实并非这样。对此，网友深有体会。 会游泳不等于会救人 相信大多数会游泳的人是没有接受过救人训练的，这里我们不讨论道德问题，有的人觉得自己水性很好，凭着一腔热血就冒然下水救人，碰到溺水者之后才发现自己天真了，最后造成悲剧。为什么下水救人的反而更容易会溺水身亡？有些原因网友已经告诉大家 … 更多 »

倒立 这里只是讲一下倒立的入门，没有那么重要，实在倒立不了的，看看自己是不是平衡太差或者换气有问题，如果都没有问题，那就试试手里拿着沉沉的东西，比如哑铃、铁片…我不管。很多人漂浮站立下半身沉下去没问题，那么上半身下去怎么办呢？ 首先要克服的就是，把脑袋放到水很深的位置的恐惧。很多人明明没问题，仰泳换气也会，能做十多秒，但是就是 … 更多 »

自信下水，快乐上岸。是的！就算还不是很热衷游泳的你也可以做到。 1. 游少一点，但次数多一点 这是教练最常看到选手犯的毛病：跳进水里，游到比赛要求的距离，然后重复一趟又一趟。「这样练习只会让效率降低，而且当身体在疲惫的状态还继续练习，容易养成一些不好的坏习惯（例如错误的动作、姿势）。」 在美国科罗拉多州Rally水上运动俱乐部担任总教练G … 更多 »

很多初学自由泳的朋友，特别是蛙泳转型自由泳，在“换气”上感到十分困难。有的人一换气身体就下沉，有的人换气时总是呛水。 一、“换气”动作有问题，有时必须检查“打腿”、“划手”的动作 事实上，自由泳的换气动作，一般是大家初学自由泳的重大瓶颈，许多朋友学习到换气就卡住，原因不一定是“换气”的动作出问题，而是在“打腿”、“划手”的阶段就存在的瑕疵 … 更多 »