签约你的孩子参加游泳课程在很多方面都是有益的。研究表明，游泳课有助于儿童获得更好的平衡和更强的运动。此外，正式游泳课程可将幼儿溺水的风险降低88％。 如果您刚刚注册了您的孩子参加游泳课程，或者仍然在逛街，那么您的头脑中可能会出现一百万个问题。德克萨斯溺水预防联盟主任Linda DeSanders为有兴趣参加游泳课的家长提供了一些有用的提示 … 更多 »
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通过这些30分钟的练习让您感受水的温暖-Alex Kostich
锻炼2 – 混合起来 分30分钟锻炼的理想方法是做10分钟热身，15分钟主要练习，5分钟冷却。根据您的游泳能力，您可以覆盖从1,000到2,500米的任何地方，因此下面的锻炼根据您的能力有不同的空间（它将覆盖1800米）。 它还包含梯子组和IM训练，这是加强四次冲刺锻炼的好方法。 暖身： 300米（五分钟） 4×50 … 更多 »
4种练习让你游泳更完美
游泳需要大量的技巧和训练才能让你的身体达到所需要的状态。一种做法是练习游泳训练。有无数的游泳训练可以解决游泳运动员中风时的常见问题。瞄准你的中风的弱点，然后找到适合你的游泳演习。 发挥追赶 伸展你的身体和手臂有助于创造一个流畅的中风，并获得每次中风的最大距离。虽然你可以下意识地缩短你的手臂动作以加快动作速度，但是在为这个动作执行自由式动作 … 更多 »
纠正这3种错误动作让你游泳速度更快
你有没有看过自由泳的电影？现在视频分析风靡一时，而且有充分的理由：当你减慢中风时，可以将其分成几个部分，找出需要调整的地方。这有助于确定哪些单项演习将有助于提高整体效率。 提高游泳效率的第一步是减少阻力。你可能会创造比你想象的更多的游泳拖动。游泳运动员干涉他们在水中的前进运动有很多方法。这里有三种最常见的自由式错误，以及帮助您学习如何更快 … 更多 »
游泳练习术语和定义
反向游泳圈： 在美国环游泳类似于我们在路上行驶的方式……留在车道的右侧。反向环游泳正朝着另一个方向前进……停留在车道的左侧。只要泳道中的每个人都知道发生了什么，请使用这个有趣的方式进行预热……请勿碰撞！ 下降笔画数： 这些说明还将包含一组数字，例如：1-4 / 5-8 … 更多 »
自由泳训练动作&Freestyle Swimming Drills
双站式赶超： 当双手向前时（如正常追赶钻）以及每只手在离开水之前到达大腿时，暂停您的中风。这次演练可能会非常缓慢，如果你很难保持漂浮状态或进行间隔，请加上脚蹼。 手指尖提示： 游泳定期自由泳。当你的手臂离开水面（恢复阶段）时，肘部指向天空，指尖朝向水面。让你的指尖（大约1/2英寸）从你的臀部一直拖过你的头部。 跟上来： 游泳定期自由泳。当 … 更多 »
把水当做你的爱人，用高肘抱水搂进怀中吧
高肘抱水，这个词应该大家都听到过很多很多次了。可是，到底，它应该是什么样一种形态，为什么要这么做，要怎么做，对于很多人来说，应该都挺茫然的。所以今儿就来好好说说这个高肘，到底，应该怎样做才对。 什么是高肘，先看照片，大概就是僵尸舞的样子…… 啊不是，正确的样子应该是这样。 大白杨的高肘抱水动图，是这样哒~~ 我们可 … 更多 »
你是真的被拖肘困扰，还是遇到了“假”拖肘
我越来越发现，很多人对高肘的“高”、拖肘的“拖”，都有一丢丢误解啊。你以为的拖肘，很有可能是“假”拖肘。这话怎么说？随便拉个人和你解释高肘的概念 ，都会先做一个抬起胳膊的姿势。应该是这样 然后强调高肘高肘，就要 肩高于肘，肘高于手 所以对很多同学来说，“高”变成了一个咒语，觉得手肘要抬得特别特别高。当你被教练或者小伙伴捉虫，说唉呀妈呀，你 … 更多 »
游泳中核心力、流线姿态和转体【全浸系列】
资料1：克服本能 永动自由泳（PMF）是以水生哺乳动物为模型建立的——平衡、流线型、用全身力量驱动。人类在学习PMF中遇到的挑战，来自于陆生哺乳动物的强烈本能——抬头、四肢搅动。学习PMF需要自觉克服这些本能。“做得更少，游得更好”中演示了很多这类方法。 采用类似水生哺乳动物的外型 取道于最小的阻力——这部分是关于采取最小水阻的体位。没有 … 更多 »
自由泳原理—滚动
（根据斯坦福大学游泳教学视频整理） 自由泳是非常讲究节奏的。它是在不断滚动的。自由泳的力量正是来源于这些滚动。 传统的观点认为：自由泳是在水面下产生推进力，也就是说，手臂在水中形成一定的角度，然后用力加速后划水，直到最后。然后再移臂到前方重新开始下一个动作。 而我认为，自由泳有点像走路，而走路就是先形成一个支点，然后将身体重心移动到支点前 … 更多 »