自由泳

游泳起跳出發 自由泳轉身 蝶泳 蝶泳肌肉發力圖 蛙泳和蛙泳肌肉發力圖 自由泳和自由泳肌肉發力圖 仰泳和仰泳肌肉發力圖   更多 »

健身是一種體育項目,尤指包括徒手或用器械的體操,體操可以增強力量,柔韌性,增加耐力,提高協調,增強身體各部分的控制能力，從而使身體強健，健身有沒有效果，是要經過一段時間的鍛煉，才能察覺得到。怎樣來提高自由泳的速度，應該從多方面綜合入手，需要陸地體能練習和水中動作優化同時進行。但是在我們做進階訓練的時候，提高速度也有技巧和方法。 首先用放鬆 … 更多 »

1、自由泳為什麼游不遠？ 游不遠，是腿的問題！ 很多人會游自由泳，但游不遠，其實都是因為腿打不好！ 可以買一塊浮板，練習打自由泳腿。 屁股夾緊，腿伸直，腳尖磞直，大腿上下帶動小腿打水，用力下壓。反覆不停，頻率保持住。 自由泳的上身技術也很重要，腰保持不動，通過轉肩來帶動划水和換氣！ 練習中要有自己習慣的一面換氣 手滑水時頭不動 當手經過大 … 更多 »

很多游泳初學者在學習游泳時，選了自由泳的姿勢，不僅是因為自由泳易學，而且在所有泳姿中，自由泳是速度最快的。那麼我們在學習自由泳時，手臂動作真的正確了嗎？ >>>> 一、划水路線短，划水偏外 直接原因 A：入水點偏外； B：入水後手臂過於外劃； C：伸肘推水動作不充分，急於提肘出水； D：伸肘肌群力量不足。 糾正方法 … 更多 »

自由泳時，我們一般都會嘗試分解練習，比如浮板打腿，比如夾板劃手，比如一次劃手六次打腿……總感覺這樣練習的時候，效果比較好，而真正的整體配合一游，馬上感覺到游起來不如分解走水有效果。比如夾板劃手，要比自由泳打腿配合劃手還要快！為什麼會這樣？ 游泳打腿是身體伸展動作開出來的一朵花。游泳踢腿講究的是發力和時機，那麼怎樣做到時機準確，發力又合理呢 … 更多 »

為什自由泳腿打不起來？ 游泳是全身運動，任何一個部位的活動都離不開全身的協調配合。從表面上看，自由泳依靠划水和打腿產生推進力。但當你自由泳時腿往下沉，腿打不起來，划水不到位，你是不是經常也有這樣的疑問呢？ 打腿的兩種問題 首先，腿打不起來有可能存在以下情況： A:打腿不對，只顧踢小腿了，打水效果不好，打腿練習太少了 B: 換氣不對，自由泳 … 更多 »

伊恩·索普，奧運冠軍,14歲就加入澳大利亞國家游泳隊，15歲的時候，索普在1998年世界游泳錦標賽上成為最年輕的男子400米自由泳世界冠軍。因其姓(Thorpe)與魚雷（Torpedo）在詞形上有相似之處，並且索普的速度堪稱泳池內的魚雷，在澳大利亞享有「飛魚索普」以及「魚雷」之稱，是世界男子泳壇最著名的選手之一。 個人概況 : 外文名：I … 更多 »

大多數人情願花大量的時間去學習形體動作和訓練，卻不願花費10分鐘時間去認識正確的呼吸方式。其實這也是為何很多泳者掌握了游泳動作，卻無法長距離游泳的原因。 游泳的呼吸是一種特殊的呼吸 吸氣時，吸氣肌要用力收縮以克服水的壓力;呼氣時，除吸氣肌要主動放鬆外，呼氣肌也得主動收縮以克服水的阻滯，加快換氣速度。游泳時強烈的肌肉活動消耗了大量的氧，使血 … 更多 »

打腿到底有什麼用？ 任何事物都是有規律可尋的，包括自由泳的學習和訓練方向。現代游泳技術研究方向就是：1、增加動力，2、減小阻力。水的阻力與速度的關係：水的阻力與速度的平方成正比的。即是說速度增加２倍時阻力就要增大４倍。速度增加３倍時，阻力就要增大９倍，依此類推。 明白了動力和阻力的關係後，應該明白了——想游快又輕鬆的話，那就提升核心力量吧 … 更多 »

大家可以在很多游泳網站上找到不同泳姿技巧的教學視頻和技巧總結。但是有關不同泳姿轉身技巧的專業學習性視頻並不多。且大多數質量不太高，很難讓初學者看明白。於是，世界冠軍瑞安·羅切特給喜歡游泳的小夥伴們發福利啦！ 最專業的泳姿轉身技巧，最有效的訓練方法指南，最清晰的教學視頻講解，讓您快速學會游泳轉身技巧。無論您是蛙泳，蝶泳的愛好者，還是自由泳的 … 更多 »