為什自由泳腿打不起來？
游泳是全身運動，任何一個部位的活動都離不開全身的協調配合。從表面上看，自由泳依靠划水和打腿產生推進力。但當你自由泳時腿往下沉，腿打不起來，划水不到位，你是不是經常也有這樣的疑問呢？
打腿的兩種問題
首先，腿打不起來有可能存在以下情況：
A:打腿不對，只顧踢小腿了，打水效果不好，打腿練習太少了
B: 換氣不對，自由泳是轉頭換氣不是抬頭轉頭，眼睛看池邊換氣，你的頭部一部份在水裡，一部份在水裡，換氣就在一瞬間，眼睛應該看池底正下方
糾正方法
第一步、先應該先練習打腿，打腿是很講究的，最開始埋頭打腿到抬頭打腿,要特別注意。
打 腿：是大腿帶動小腿，不是單單的只是彎曲小腿，「鞭腿」。
腳尖綳直：你的腳就像跳芭蕾一樣，但是你的腳踝是放鬆的，腳尖內扣。
放 松：打腿時先慢慢的打，感受一下你的腳踝是不是在上下移動，不要以來就。很暴力的打腿，這樣是沒有任何意義的，只會讓你覺得更累，對游自由泳沒有信心，感覺很難。
第二步、打腿換氣第三步、打腿單臂划水加換氣，邊打腿邊換氣，一隻手抓住浮板，一隻手放在你大腿旁邊，轉頭換氣。
第三步、大腿夾浮板雙臂划水加換氣，最開始2次劃手換一次氣。
第四步、整個配合打腿，劃手，換氣配合練習自由泳自己練習最好藉助輔助工具，浮板，背漂，腳蹼練習打腿。
改善划水
任何運動水平的提高都需要充分發揮主觀能動性。所以我們從最基本的開始。手的指尖部分異常敏感。利用它來改善划水。感覺水如何通過手指。為了不浪費額外的能量, 就要做到用最小的力達到最大的效果。
指尖必須要早於所有的東西入水。一旦整個手臂都入水, 必須在水下伸展(好像伸手去抓遠處的東西一樣), 滑行大約10厘米。這會確保在保持肩膀放鬆時，不會造成許多阻力。
拉水
第一階段的拉水很重要。它有兩個目的,
1.會帶來向上的浮力, 保持身體接近水面,
2,它會開始啟動拉水的力量.如何進行這件事很重要, 手掌和池底要呈45度角。
3.從哪裡產生大部分的速度:集中注意在手上,把它當成一個槳, 然後在這個方向划走大部分水。最後關於拉水的部分, 它其實過分被低估, 但是如果專註於完整的推水，可以利用它準備進入休息階段。在休息階段讓你的手放鬆。當一隻手在滑行, 另一隻手就要休息。當一隻手休息完成時, 划水才開始進行。
針對不同游泳距離, 會有一些改變。舉例來說，在短程比賽，並不需要滑行，但是對於基礎訓練而言, 這是很好的訓練方式。
總結：
1.注意力集中在手指入水(指尖)。
2.手臂輕輕劃入水中並伸展。
3.練習好划水3步驟。
4.空中移臂時充分放鬆。
