初學自由泳的人在換氣時會出現到打腿停止，在恢復水平姿態之後才開始繼續打腿的錯誤動作。造成這種情況的原因可能是在換氣的時候「刻意抬頭」的動作，破壞身體平衡打亂打腿節奏，接著以下的情況開始出現： 換氣時，頭「刻意」抬得太高，身體一緊繃，肩膀跟著下沉、前手無法延伸、身體滾轉的軸心也跟著跑掉；這個時候髖關節和腿就會下沉，增大身體與水接觸的橫截面積 … 更多 »
要想自由泳游的好 掌握呼吸技巧是關竅！
自由泳
蝴蝶游泳鍛煉#7 [英語][Skills NT]
您好，歡迎觀看我們的鍛煉視頻。 這項鍛煉的長度為 1,450 米或碼。 在本視頻的最後，我將與您討論一個適合您的鍛煉計劃！ 我們一直在努力工作，我們希望您能嘗試一下！ 如果您欣賞我們的視頻，支持我們工作的另一種方式是訂閱並單擊鈴鐺圖標。 一如既往，您可以通過描述中的鏈接以 pdf 格式下載此鍛煉。 現在開始蝶泳訓練！ 您可以在此處下載 P … 更多 »
特里與竹內全浸自由泳示範
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特里全浸答疑
關於初學者的問題 呼吸是自由泳的兩個失敗點之一，阻止初學者擺脫掙扎的感覺，也就是說只能游25m左右，沒有舒適的感覺。另一個失敗點是打腿。 全浸在幫助擺脫自由泳的掙扎感方面的成功之處是，在開始的時候避免了這兩個失敗點，直到你在舒適游泳上取得了一系列的進步。 在開始的時候你要關注於學會平衡一種在水裡失重的感覺，然後是流線型—讓你的 … 更多 »
竹內優雅自由泳之滑行視頻
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竹內優雅自由泳之抓水視頻
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在自由泳中保持穩定的頭部很重要-竹內工具箱
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在自由泳中要避免雞翅移臂-竹內工具箱
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什麼是二次腿
二次腿是指在一個划水周期里（左右各一下）打兩下腿，與之相對的還有六次腿和四次腿。我們知道，腿是離心臟最遠的器官，因此如果能減少打腿的次數，對於減輕心臟的負擔，減少耗氧量是很有幫助的。在長距離比賽和公開水域游泳中經常用到二次腿。 二次腿與手的配合 正確的配合應該是：當你劃左手時，應該打左腿；劃右手時，應該打右腿。打腿的主要作用是給髖部轉動提 … 更多 »
大熊解析全浸教程
主體思想是讓你先游起來（先學會漂和移臂），然後在過程中不斷提高你的水感，為學習更難的技術動作，如呼吸、打腿，打下基礎。下面根據教程的順序，談談我的理解。 1、魚雷 練習內容： 身體靜止不動，保持從頭到腳的對直，感覺自己的身體像一枚魚雷。 大熊解析： 這個練習代替了超人滑行，成為了2015版的第一道練習，可見其重要性。該練習是訓練身體的流線 … 更多 »