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让我们以超级英雄的乐趣开始新的一周吧！ Skills NT Shop：电子邮件列表：我们最喜欢的亚马逊产品：如果您想用我们的表情包开怀大笑，请在 Instagram 上关注我们。 如果您使用 twitter 或 facebook，我们也在那里！ 感谢收看！ 游得快！ 歌曲：Audionautix 的恐怖音乐是根据知识共享署名许可获得许可的 … 更多 »

1 次蝶泳，1 次蛙泳拉，1 次蛙泳踢。 最重要的是保持身体紧绷并处于水平位置。 您的流线应该非常紧凑。 你只有一次蝶泳，所以通过做一个有力的来让它计数。 你的手臂会尽可能多地吸水，然后落到身体两侧。 从那里你必须耸耸肩并稍作停顿。 现在，您将尽可能以最接近身体的方式恢复手臂。 踢腿与手臂的恢复同时进行。 踢腿的作用是给你最后一次向前和向 … 更多 »

1-你不能早点离开。 2-你应该让开。 Skills NT Shop：电子邮件列表：我们最喜欢的亚马逊产品：如果您想要独家内容，请查看我们的 Patreon 页面！ 如果你想和我们的模因一起笑，请在 Instagram 上关注我们。 如果您使用 twitter 或 facebook，我们也在那里！ 感谢收看！ 游得快！ https://w … 更多 »

他从书本、网路上找到那么多资讯都没办法让他真正的进步他愿意认真的重头开始他可以，你也可以 https://www.youtube.com/watch?v=ia-da368cwc 更多 »

为什么他原本能这样游却还是来到鱼式游泳的体验课程下水一个小时后他的心情是……… https://www.youtube.com/watch?v=ZvUrXVLmeXo 更多 »

首先，让我们快速回顾一下要点。 如果您主导了我们在早期视频中讨论的自由式翻转。 仰泳翻转中最重要的是时机。 您必须计算在旗帜和墙壁之间进行了多少笔划。 数完后，您将减去一。 当您在腹部旋转时，您将进行最后一次划水，并且您将完成此划水的拉动，就好像它是自由泳划水一样。 此时，您应该非常靠近墙壁。 现在做一个自由式翻转，除了你用背部推动而不是 … 更多 »

一个小时的水中课程她已经从一直打水转变成可以轻松的漂在水中让我们期待她的十堂课后会有多大的变化吧!! https://www.youtube.com/watch?v=OBY4sc0gxL4 更多 »

泳帽可能很难处理。 这里有一些方法可以让你认同或学习新的穿法！ Skills NT Shop：电子邮件列表：我们最喜欢的亚马逊产品：如果您想要独家内容，请查看我们的 Patreon 页面！ 如果你想和我们的模因一起笑，请在 Instagram 上关注我们。 如果您使用 twitter 或 facebook，我们也在那里！ 感谢收看！ 游得 … 更多 »

在每次游泳开始时，如果您不是从潜水开始，则必须从大力推墙开始。 有两种方法可以做到这一点。 侧身推和推你的肚子。 最简单的方法是用力推你的肚子。 要做到这一点，请潜到水面以下，在你推开之前，双手合十，准备好形成一条紧密的流线。 侧向推会好一点，因为你用一只手臂创造了一点动力。 这意味着您必须在流线期间旋转。 这与您在翻转期间推开的方式相同 … 更多 »