初学者一般游蝶泳全身配合的时候，遇到的第一个问题就是： 我一个手可以游起来，但是我两个手一起却游不起来了。这个时候该怎么办？ 我建议大家可以试一下直接两个手，划手就直往下压，让身体起来，记住一点，是直往下压~但是还是做蝶泳划手的动作，主要方向往下，拼命的让身体起得高，越高越好，先不要在乎动作标不标准，作死的起来~ 四种练习方式 先是四次打 … 更多 »

单划手，我们首先可以在陆上做模仿练习。 陆上模仿练习 一开始我们练习四次打腿一次划手。1，一次腿，手划到后面去 划手就和划自由泳手一样，一个样子。 2，到前面去，手是直的 然后3，4 连贯起来 主要是讲究这个配合感，动作和自由泳差不多。 正面看一下。 就是这个样子，那么一开始，我们在水里面练蝶泳单划手，换气怎么换？ 转头换气，身体稍微侧过 … 更多 »

蝶泳换气大家都知道跟蛙泳一样，是抬着头的。 但是蝶泳换气跟脚的配合，节奏感，要比蛙泳强很多。 因为蝶泳腿，它是需要连续不断的踢。 虽然频率慢，但是它得连贯。 连贯是什么意思？就没有停顿。 那脑袋就要抓住这个时机换气。 一开始建议大家，踢四次腿，换一次气。 换气时机 再说一下蝶泳腿和换气的时机在哪里。 拿四次打腿一次换气来说，是这个样子的。 … 更多 »