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14.如何预防蛙泳腿的伤痛 更多 »

初学者必学的，最基本的自救技能，练习门槛低（只需要会连续换气和蛙泳腿），练习效果好（不怕站不到池底），练习时注意安全，最好找人陪着练。 更多游泳教学视频，请关注 知乎：梦觉 微博：易梦觉 微信公众号：梦觉教游泳，mengjue666 QQ群：梦觉教游泳 YouTube：梦觉教游泳 本视频所有内容均为原创，对未经许可擅自使用、转载者，本人保 … 更多 »

今天的技巧叫做PDF，是push down-float的缩写。 正如我们在周五自由泳第二集中看到的那样，很多游泳者的躯干位置都有问题。 胸浮是肺，腿自然下沉，所以经常看到人这样游泳。 像这样游泳需要很多不必要的努力。 要修复它，试试这个。 如果我们想学习如何下压我们的胸部并让我们的臀部漂浮，让我们这样做。 用踢脚板踢球，但向下走，就好像那 … 更多 »

今天的提示被称为潜艇。 许多游泳者的躯干位置都有问题。 由于我们的胸部很容易漂浮，我们的腿自然下沉，所以经常看到人们这样游泳。 如果你想像这样在水中移动，这将需要你的手臂付出很大的努力。 我们将在此频道上提供很多提示来纠正您躯干的这个位置。 今天我们只讲一个。 要解决这个问题，试试这个。 从水池底部跳下，到水面后向下推胸部。 这很难，因为 … 更多 »

今天的小窍门叫做向后呼吸。 在自由泳中，一个常见的错误是将头伸出太远而无法呼吸。 这会让你的腿下沉，你的手可能会交叉，你会向下拉以保持漂浮。 要修复它试试这个。 与其向前看或向上看天花板，不如试着向后看。 这将为您提供更多的呼吸空间，因为您的头部会产生波浪，而您的嘴将位于波浪的低点。 由于您的头部正好在水面上，因此您可以更轻松地继续划水。 … 更多 »

有了良好的流线，您可以在所有游泳动作中游得更快。 新游泳者往往会因不必要的动作而浪费大量能量，但只要身体姿势正确，只需几个动作，您就可以游得又快又远。 例如，看看我是如何在短短几秒钟内推一下就差点到达泳池中央的。 你也不必拥有超强壮的腿来做到这一点。 尝试从墙上推几次。 第一个动作是双手锁定，肘部伸直。 你的二头肌应该压碎你的耳朵。 下一 … 更多 »

今天我们将专注于仰泳。 如果您不习惯游泳仰泳，那可能是因为您对耳朵和鼻子进水感到不安。 要感觉更放松试试这个。 把泳帽盖在耳朵上，它不会完全阻止水进入，但会增加难度。 然后把你的脚或脚趾放在墙上或车道线上，深呼吸并保持住。 将你的手臂放在你的身边，轻轻地移动它们。 为了找到你的脊椎和头部的正确位置，试着在一块空心的岩石中弯曲，看看像这样漂 … 更多 »

今天我们将专注于蝴蝶。 蝶泳的一个常见错误是时间错误。 很多初学者同时踢腿，手臂和头部都在水面之上。 你真的很想避免这种情况，因为你的身体会下沉，你将无法进行划水的起伏运动。 正确的时间是在呼气后头部接触水时踢腿。 您也可以在头部即将离开表面并且手臂完成拉动之前再次踢腿。 您可以选择每次击球一脚或两脚。 如果你喜欢游泳，你会喜欢我们的网页 … 更多 »

从今天起，女子短跑运动员的表现一直非常迅速。 我想回顾这场比赛，因为我相信它改变了比赛。 观看我们从那个时代最快的女游泳运动员那里获得乐趣和学习的过程。 原创种族：如果你喜欢游泳，你会喜欢我们的网页：我们最喜欢的亚马逊产品：Instragram：Facebook：感谢观看！ 游得快！ https://www.youtube.com/wat … 更多 »

观看迈克尔菲尔普斯游泳总是令人印象深刻。 但是与他的竞争对手相比，看着他的水下游泳是另一回事！ 令人印象深刻！ 看看我们是否可以从他身上学到一些东西。 原视频：如果你喜欢游泳，你会喜欢我们的网页：我们最喜欢的亚马逊产品：Instragram：Facebook：感谢观看！ 游得快！ https://www.youtube.com/watch … 更多 »