有力而高效的拉臂动作，可以使你在水中更快前进。开始划水推进时，手指斜向下，微微抬高手肘，抓水，将双手快速向内推。划水动作和划桨运动很像，尽量不要将手肘拉过肩部。 更多 »
跟着世界冠军罗切特学习蛙泳拉臂
最新游泳呼吸训练法，新手必看
游泳必备指南，最新游泳呼吸训练法，新手必看，帅哥教你游泳呼吸。 更多 »
游泳翻滚转身要点及分解图
1、站在齐腰深的浅水里，手臂放松； 2、双臂自然伸直，稍收下颌，尽可能快的向前俯冲； 3、身体转动时尽量让下颌靠近胸部； 4、转动时臂与手掌不要划水； 5、让鼻子尽量接近膝盖，曲膝团身。 6、脚跟入水，脚接着朝下，头部朝向水面之后，身体仍尽可能保持团身。 7、借用划水快速站立； 8、放松。 在最后再给大家一个完整的水下分解步骤吧。 更多 »
凯蒂·莱德基（Katie Ledecky）如何如此迅速游泳-#AskASwimPro秀 [英语]
在#AskASwimPro节目的这一集中直播，我们将讨论Katie Ledecky在美国游泳TYR Pro系列以1,500米自由泳打破世界纪录后如何如此快速地游泳！ – IUPUI（美国大师赛全国锦标赛）回顾–凯蒂·莱德基（Katie Ledecky）对游泳运动有何影响–凯蒂·莱德基（Katie Ledecky）比历史上任何人都快多少–凯 … 更多 »
自由泳技巧的基础知识【自由泳高清视频】
在自由泳期间，游泳运动员将他们的脸放在水中，并用手臂交替击球。同时，他们执行一个“扑打脚踢” – 用尖尖的脚尖快速踢一脚。当他们需要呼吸时，他们通过头部向侧面快速呼吸。我们再来详细介绍一下这些组件。 让我们从你的头开始。让你的脸指向池底，然后低头。如果你的头太高，你的臀部会下沉。你唯一应该移动头部的时候是当你将它滚到一边去喘口 … 更多 »
自由泳如何侧呼换气【自由泳视频】
侧呼吸是游泳自由泳的重要组成部分，因为它可以让游泳者迅速而有效地呼吸而不会破坏身体的位置。而不是用头朝上呼吸并且向前面向前（这会导致臀部下沉），而是在侧呼吸的游泳者中将他们的脸翻到侧面呼吸。起初这可能是有挑战性的，但经过充分的实践后，它变成了第二天性。 这个视频将带您通过一系列教授适当的侧呼吸技术的演习。 侧呼吸时要记住三点： 保持低调。 … 更多 »
高肘自由泳动作要领-指尖牵引【自由泳视频】
在自由泳中使用高肘恢复比较容易。它也可以帮助你保持适当的身体位置，并鼓励你的身体旋转。这个iSport课程将展示指尖自由式教练在高空肘复原期间进行的拖动式练习。 自由式中风的“恢复”部分发生在游泳者将双手拉回水面后返回水面时发生。在空中移动手臂比在手臂上移动手臂更容易，而且由于恢复不是用来推动游泳运动员前进，所以应该尽可能快速和容易地完成 … 更多 »
如何游弯臂自由泳
自由泳通常是新游泳运动员学习的第一招，大多数教练最初都侧重于直臂技术，因为它更容易拾取。但你不一定会永远游泳直臂自由泳！如果您想长时间训练并以游泳运动员身份晋级，那么将其他技巧添加到您的曲目中是很好的。本指南将教您如何游泳弯曲臂式自由泳，重点关注中风的恢复情况。 直臂与弯臂 当然，直臂式自由泳相对容易学习和使用简单;您可以在每次冲程时拉大 … 更多 »
伊恩索普教你自由泳打水（踢腿）
自由泳=手划水+脚打水+身体摆荡 freestyle = stroke mechanics + flutter kick + body rotation 身体摆荡常是划水或是打水效率增进的突破关键。我认为自由式打水的诀窍除了一般讲述自由式打水时常见的「鞭水」外有下列几点： 1.下踢的角度并非与水面垂直，而是配合身体左右摆荡，下踢的方向是呈 … 更多 »
Lenny Krayzelburg谈仰泳身体姿势
仰式最重要的便是：身体的姿势，要让身体尽量维持在水面。 有效率的打水( 踢) 有助于维持身体姿势，打水的幅度小，动作稳定。 Small narrow kick. 膝盖微屈，但不可以出水面。 Knees bent slightly. Kneesshould not break the surface. 保持胸部在( 或接近) … 更多 »