双站式赶超： 当双手向前时（如正常追赶钻）以及每只手在离开水之前到达大腿时，暂停您的中风。这次演练可能会非常缓慢，如果你很难保持漂浮状态或进行间隔，请加上脚蹼。 手指尖提示： 游泳定期自由泳。当你的手臂离开水面（恢复阶段）时，肘部指向天空，指尖朝向水面。让你的指尖（大约1/2英寸）从你的臀部一直拖过你的头部。 跟上来： 游泳定期自由泳。当 … 更多 »
自由泳训练动作&Freestyle Swimming Drills
把水当做你的爱人，用高肘抱水搂进怀中吧
高肘抱水，这个词应该大家都听到过很多很多次了。可是，到底，它应该是什么样一种形态，为什么要这么做，要怎么做，对于很多人来说，应该都挺茫然的。所以今儿就来好好说说这个高肘，到底，应该怎样做才对。 什么是高肘，先看照片，大概就是僵尸舞的样子…… 啊不是，正确的样子应该是这样。 大白杨的高肘抱水动图，是这样哒~~ 我们可 … 更多 »
你是真的被拖肘困扰，还是遇到了“假”拖肘
我越来越发现，很多人对高肘的“高”、拖肘的“拖”，都有一丢丢误解啊。你以为的拖肘，很有可能是“假”拖肘。这话怎么说？随便拉个人和你解释高肘的概念 ，都会先做一个抬起胳膊的姿势。应该是这样 然后强调高肘高肘，就要 肩高于肘，肘高于手 所以对很多同学来说，“高”变成了一个咒语，觉得手肘要抬得特别特别高。当你被教练或者小伙伴捉虫，说唉呀妈呀，你 … 更多 »
游泳中核心力、流线姿态和转体【全浸系列】
资料1：克服本能 永动自由泳（PMF）是以水生哺乳动物为模型建立的——平衡、流线型、用全身力量驱动。人类在学习PMF中遇到的挑战，来自于陆生哺乳动物的强烈本能——抬头、四肢搅动。学习PMF需要自觉克服这些本能。“做得更少，游得更好”中演示了很多这类方法。 采用类似水生哺乳动物的外型 取道于最小的阻力——这部分是关于采取最小水阻的体位。没有 … 更多 »
自由泳原理—滚动
（根据斯坦福大学游泳教学视频整理） 自由泳是非常讲究节奏的。它是在不断滚动的。自由泳的力量正是来源于这些滚动。 传统的观点认为：自由泳是在水面下产生推进力，也就是说，手臂在水中形成一定的角度，然后用力加速后划水，直到最后。然后再移臂到前方重新开始下一个动作。 而我认为，自由泳有点像走路，而走路就是先形成一个支点，然后将身体重心移动到支点前 … 更多 »
2部视频，解决自由泳滚动大问题
这部视频通过对比面条和鱼雷，形象地说明了滚动的重要性！ 这部视频是基于多部视频的精华剪辑而成！在视频开头，屏幕上标出了角度值：129度和90度都是错误姿势，后面的35度姿势是正确姿势后面还剪辑了另外2个视频 更多 »
跟肖恩学蝶泳
跟肖恩学蝶泳 更多 »
Base Training (Freestyle) | Workout of the Week[英语]
https://www.youtube.com/watch?v=FJvtrUQgEhM 更多 »
游泳减肥4个技巧让你瘦得更快
游泳时善用这4个小技巧，能让你瘦得更明显！ 游泳是人们十分热衷的运动之一，不仅能够舒展四肢，而且锻炼肺活力。其实游泳还有一个非常重要的功效，那就是减肥瘦身。 但是往往想通过游泳来瘦身的小伙伴，最后却发现结果也没有那么尽如人意，或许是你没有在细节上用对方法。 游泳减肥法功效 游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻 … 更多 »
蝶泳换气动作–头在臂的两个”之前”
蝶泳换气动作–头在臂的两个”之前” 蝶泳在一般人看来是动作难度最大的，但是确实动作姿势最好看的。蝶泳的呼吸控制与整个身体的配合要求更高，如果换气姿势不对，那么相应的整个身体姿势就不协调，很难看，而且会觉得很累，游不远，简单来说就是吃力不讨好。 当臂入水时，用鼻嘴开始均匀吐气。推水时抬头，推水结束,双手出 … 更多 »