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梦觉教你自由泳两次划手和两次腿

有很多人说这个打腿和划手,腿总是乱总是找不到节奏,应该怎么办? 实际上两次打腿两次划手是最好找节奏的。 但有些人总是会说,我的腿停不下来这是什么情况。 你是害怕呛水,总想让自己浮在水面上,这是不可能的。 总想浮在水面上,你就总要用力往下压,那就会很累动作也慢不下来。 那怎么样才能慢下来? 首先你要学会憋气和漂浮,而且是在浅水区。 你得学会 … 更多 »

自由泳腿的几个常见的错误动作及改正

讲一下,几个错误的打腿动作,以及,该怎么改正过来。 第一个常见的错误动作:棍状打腿。 就是两个腿笔直笔直的。像这样。 这样是打不走的, 有些人打不走还使劲地踢。 这样做,又累,还是不怎么的打的走。 那我们大家都知道, 自由泳腿是鞭状打腿,有鞭状就有加速度,直腿的话都是匀速的速度。 还有一点,笔直打腿的时候,大家想的都是髋发力动大腿,但是忽 … 更多 »

自由泳踢水特训

踢水-游泳入门的第一步,我想你一定会,毕竟它一点也不难。然而,身为想突破自己的泳者,如果你想更精进踢水的效率,那千万别错过这篇文章!一起来练练腿部肌肉吧! 水花大不等于游得快 当你游了一段时间的自由泳,应该会渐渐发现,越是高手级的泳者,踢水时只会产生池塘小水花、温柔平和,但前进速度却很惊人!反之,踢起惊天动地的大水花,前进速度却不如预期… … 更多 »

梅森Mason教你自由泳陆上和水中打腿、换气和手臂、细节练习3部曲

3部适合零基础的自由泳入门教学视频! 视频一 自由泳地上和水中打腿练习:让腿部肌肉形成动作记忆,动作有点像普拉提,非常实用。 视频二 自由泳地上和水中练习:换气和手臂!转头要很轻松,不要用特别用力去转头!转头时下巴尽量靠近肩膀位置!刚开始肯定感觉有点别扭,慢慢习惯就好。 视频三 自由泳细节练习:手掌要像一个钻头! 更多 »

自由泳类型之打腿狂人

swim smooth 推出的系列自由泳分类视频,看看你属于哪一类。自由泳打腿狂人有很强有力的打腿,泳姿看上去很好看,脚跟能露出水面,打腿有膝盖弯曲的现象,这使得他们的打腿不是很有效率,他们还没有意识到推进力主要还是来自上半身,观看本视频了解更多精彩内容,翻译来自全浸游泳大熊。 更多 »