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學習如何游泳與學習如何進行自由泳幾乎相同。 如果您剛剛開始，這裡有兩個技巧可以幫助您更快地學習自由泳。 1 – 通過每次呼吸動作開始您的游泳課程。 通過用手扶住牆壁，每側做 10 次呼吸兩次，並盡量讓她的頭接觸水，瑪麗安娜已經能夠習慣呼吸動作。 她不再往鼻子里吸水，而是在呼吸時保持在水面上的較低位置。 2- 每 4 次划水呼吸 … 更多 »

20 多年的游泳世界經驗告訴我，要想獲得長久成功的游泳生涯，必須具備 6 項主要技能。 1- 適應性 水不是人類的自然棲息地，因此對於游泳者來說，在水中度過的時間越長，在水中的感覺就會越好。 2- 技術 動覺智能、移動性和呼吸控制是良好游泳技術的最重要因素。 3- 耐力 在不停止或減速的情況下，您可以快速游多長時間顯然很重要。 其中一些受 … 更多 »

每天跳繩幾分鐘可以增加你的協調性。 當你的腳上下移動你的身體時，你的手臂以圓周運動旋轉繩索。 您的眼睛和耳朵在跳躍時對您的協調性和平衡感起著重要的作用。 你基本上可以用你的整個身體來有效地跳繩。 這也直接轉移到游泳。 你的身體使用得越好，你的動覺智力就會越高，你就越容易找到游得更快的方法。 跳繩還可以幫助您專註於任務。 它具有與冥想相同的 … 更多 »

20- 滑行 19- 呼吸控制 18- 感受水 17- 更努力地練習 16- 在較小的管子中游泳 15- 冷靜 14- 第一次划水時不要呼吸 13- 使用雙腿 12- 旋轉 11- 使用較大的管子組肌肉。 技能 NT 商店：訂閱我們的電子郵件列表：我們最喜歡的亞馬遜產品：成為我們的 Patreon：Instragram：歌曲：「Vicio … 更多 »