標籤歸檔: 個練慣用於游泳流暢的自由泳技術

這5個動作讓你的雙腿在自由泳中不下沉，讓你游得更快更順暢！ 1- 第一個練習是蝶泳。 你可能認為這對你的自由泳沒有好處，但你的腿下沉的原因是你的臀部下沉了。 所以你必須學習如何激活你的核心肌肉來提升你的臀部和腿部。 因此，嘗試扶住牆壁並通過蝶式踢腿來抬高臀部。 2- 現在你已經激活了你的核心肌肉，但這次是自由式踢腿。 確保將臀部一直抬到水 … 更多 »