仰泳岸上模擬練習 lswim 2018年6月8日 仰泳 813 1、腿部練習 仰坐在池邊，腳尖綳起成芭蕾腳，腳略微內旋使腳尖相對，腳跟分成八字， 以髖為軸，大腿帶動小腿，上下交替打水, 膝蓋保持不彎曲。 2、手部練習 原地站起，配合呼吸做臂划水的模仿動作。 更多 »
